Clean in 14 Detox

Clean in 14 Detox er en plantebaseret, fuldfoderrensning, der skyller giftstoffer ud af kroppen og befrier sindet for negative mønstre.

Dette program er skabt af Missy Costello, certificeret ernæringsekspert og personlig wellness-coach.

Costello siger, at nøglen til at genoprette vitaliteten er at fjerne usunde fødevarer og saboterende vaner, der skaber afhængighed.

Clean in 14 Basics

Rensning af kroppen, sindet og følelserne vil nulstille hele dit system og genetablere en følelse af balance i dit liv. Det hele begynder med at rense kroppen ved at spise de rigtige fødevarer.

Fødevarebaseret udrensning

Udrensning giver din krop mulighed for at frigive ophobede giftstoffer, der er årsag til stofskifteproblemer, inflammation, fordøjelsesproblemer og vægtøgning.

Clean in 14 Detox hævder imidlertid, at udrensninger baseret på sult og afsavn ikke giver tilstrækkelig ernæring. De kan også sænke dit stofskifte og skabe ubalancer i binyrebark- og hormonfunktionen. Desuden har de fleste mennesker en tendens til at gå direkte tilbage til deres gamle vaner, når de er færdige med en detox.

Af disse grunde ønskede Costello at skabe en cleanse baseret på mad i stedet for juice, kosttilskud eller måltidserstatningsshakes. De fødevarer, der tilbydes i dette program, blev udvalgt på grund af deres afgiftende fordele og evne til at alkalisere kroppen.

Skær CRAP!

I hele varigheden af den 14-dages cleanse vil du fjerne CRAP fra dit liv. CRAP omfatter stimulanser eller toksiner, som du indtager, herunder:
C – Koffein
R – Raffineret sukker
A – Alkohol
P – Forarbejdede fødevarer

Clean in 14 Detox henviser til disse stoffer som “langsomme giftstoffer”, der akkumuleres i løbet af dit liv og forårsager forgiftning og træthed. De får også din krop til at blive meget sur, hvilket fører til sundhedsproblemer, herunder:

  • Hudproblemer
  • Ledsmerter
  • Sukkertrang
  • Kronisk træthed
  • Tarmproblemer
  • Migrænehovedpine
  • Kardiovaskulær sygdom
  • Søvnløshed
  • Hormonforstyrrelser
  • Diabetes
  • Vægtøgning

Undgå disse ting og giv din krop mulighed for at rekalibrere sig selv og genetablere forbindelsen til din naturlige energikilde. Det sætter også dit stofskifte i gang og fremmer et mere afbalanceret blodsukker, så du får mindre trang til mad. Når din krop er tilbage i balance, frigiver den disse toksiner naturligt, og det bliver meget lettere at tabe sig.

Den 14-dages udrensningsmenu

Inkluderet i Clean in 14 Detox er en to ugers måltidsplan med udrensningsopskrifter.

Du behøver ikke at følge måltidsplanen nøjagtigt, men du vil få de største fordele, hvis du gør det.

Hvis du ønsker at være lidt mere afslappet, er det også i orden. Bare sørg for at holde dig inden for grænserne af de anbefalede fødevarer.

Rensende fødevarer

Quinoa, brune ris, hirse, amaranth, sorte bønner, linser, tempeh, mandler, valnødder, græskarfrø, hørfrø, chiafrø, kokosmælk, grønkål, brøndkarse, rucola, blomkål, spaghettisquash, yams, asparges, tomat, avocado, hindbær, pærer, grapefrugt, ahornsirup, rå honning, urtete.

Eksempel på en dags madplan

På dagen

Varmt citronvand

Frokost

Mediterrane grøntsagsrødder

Lunch

Hugget salat
Sød ærtesuppe
En kugle quinoa

Post-Lunch Detoxifier

Roasted dandelion root tea

Dinner

Portobello Stacker med Chipotle Cashew Cheese
Kale and Quinoa Power Salad

Evening Snack

Herbal tea

Bevæg dig i 15-20 minutter

Det er vigtigt, at du bevæger din krop hver dag i mindst 15-20 minutter. Det vil hjælpe din krop med at frigive giftstoffer og rense sig selv.

Find de ting, du elsker at gøre, som holder dig aktiv, selv om det bare er en afslappet gåtur. Andre anbefalede aktiviteter omfatter yoga, cykling, dans, intervaltræning og rebounding.

Vægttræning er også fint, men du bør gøre det på omkring 50 procent af det, du normalt ville gøre. Det skyldes, at det er bedst at tage det roligt, når din krop arbejder hårdt på at frigive giftstoffer.

Kost og udgifter

Den rene i 14 Detox: The 2-Week Plan to Melt Fat, Kick Cravings, and Increase Your Natural Energy retails at $18.95.

Køb denne bog fra Amazon.

Pros

  • Giver mulighed for at indtage en bred vifte af friske og uforarbejdede fødevarer.
  • Byder et blidere alternativ til udrensning sammenlignet med juicefaste.
  • Vægter at forbedre det generelle helbred snarere end blot at tabe sig.
  • Inkluderer en 14-dages måltidsplan med opskrifter.
  • Plantebaserede diæter er blevet forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele.
  • Dietere får retningslinjer for en uges overgang efter rensningen for at sikre, at de sunde vaner opretholdes.

Cons

  • Kan være nødvendigt at give afkald på mange af dine yndlingsfødevarer under rensningen.
  • De fleste diætister oplever et vist ubehag i de første par dage, mens kroppen tilpasser sig kostændringen.
  • Det er ikke muligt at spise socialt eller på restaurant i programmets varighed.
  • Kræver en betydelig daglig tidsinvestering for at tilberede alle måltider som beskrevet i 14-dages måltidsplanen.

En blid tilgang til detox

Clean in 14 er et to ugers detox-program, der hjælper dig med at give slip på negative vaner og usunde madmønstre.

Dette er en blid tilgang til udrensning baseret på uforarbejdede plantebaserede fødevarer, hvilket reducerer sandsynligheden for at opleve sult eller afsavn.

Af Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)
    Citationer:

  • Artis, D., Maizels, R. M., & Finkelman, F. D. (2012). Immunologi: Allergi udfordret. Nature, 484(7395), 458-459. link
  • Lisowska-Myjak, B. (2014). Uræmiske toksiner og deres virkninger på flere organsystemer. Nephron Clinical Practice, 128(3-4), 303-311. link
  • Costello, M. (2014). The Clean in 14 Detox: The 2-Week Plan To Melt Fat, Kick Cravings, and Increase Your Natural Energy.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Back to Top