Den 12-minutters træning på hotelværelset

Du kender frustrationen: ikke bare alt det lort, der følger med forretningsrejser, men også hvordan det alt for ofte ødelægger din træningsrutine. Fem dage på farten, og pludselig ryger alt det arbejde, du har lavet, i vasken. Når du kommer hjem, føles det som om, du er blevet sat fem uger tilbage.

Den gode nyhed: Fysisk vedligeholdelse kræver kun lidt tid og endnu mindre udstyr. “Det er bare kredsløbsbaseret træning”, siger Noah Neiman, træner for jetset-stjerner som Justin Bieber, grundlægger af Rumble boksefitnesscentre og en ægte Instagram-personlighed (@noahdneiman, hvis du vil ydmyges af en eight-pack). “Du får et par øvelser, du laver dem i rækkefølge, du gentager dem, og du bliver ved, uanset hvor lang tid du har.” Tag et kig på de nemme øvelser nedenfor, husk, at Neiman foreslår, at du sigter efter AMRAP (så mange runder som muligt), og du kan bevare din fitness – selv hvis du ikke kan nå at komme i hotellets fitnesscenter.

Circuit Makers

Vælg en øvelse, og kør den igennem så mange gange du kan på 12 minutter, idet du holder 30 sekunders pauser med fire minutters mellemrum. Eller arbejd dig igennem alle tre.

Begynder

  • 10 lunges
  • 10 lunges
  • 10 jumping jacks
  • 30 toe touchs

Intermediate

  • 10 squats
  • 10 push-ups
  • 30 bicycle crunches

Advanced

  • 10 burpees
  • 20 mountain climbers
  • 30 high knees

Denne artikel blev oprindeligt bragt i september ’17-nummeret.

Michael HaineyMichael Hainey er forfatter til After Visiting Friends, som kan fås her.
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Back to Top