Thursday Feb 03, 2022

How to Get Rid of a Migraine in a Pinch

Muista nämä viisi askelta migreenin hoitoon hätätilanteessa: Kylmä + Lämpö + Hengitys + Nesteet + Valot pois päältä. KYLMÄ. Just chill.

Kuvittele tämä: olet matkalla päiväksi kuumailmapallossa perheesi kanssa. Kirkas aurinko, kovaääninen moottori, pakokaasun haju, nykivää kyytiä tuulessa – juuri sellainen päivä, josta lapsesi unelmoivat.

Mainos

Yhtäkkiä tunnet migreenikohtauksen alkavan. Kaivelet reppuasi – eikä lääkkeitä löydy. Mitä voit tehdä lukuun ottamatta kahden aspiriinin pöllimistä kanssaturistilta? Miten päästä eroon migreenistä nopeasti ennen kuin se on täydessä vauhdissa?

5 vinkkiä migreenin välittömään lievittämiseen

Kun seuraavalla kerralla huomaat, että aivosi rimpuilevat ajatellaksesi järkevästi, muista vain CHILLATA. Tämän lyhenteen avulla on helppo muistaa hyväksi todetut tavat päästä eroon migreenistä:

  • Kylmä
  • Lämpö
  • Hengitä sisään
  • Liuokset
  • Valot pois päältä.

Nämä 5 vinkkiä välittömään migreenin lievitykseen antavat sinulle parhaat mahdollisuudet estää vauvamaisen migreenikohtauksen muuttumisen pauhaavaksi pedoksi.

Järjestys ei ole yhtä tärkeää kuin nopeus – mitä nopeammin toimit hallittavissa olevien laukaisevien tekijöiden ja oireiden vähentämiseksi, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on pysäyttää täysimittainen migreenikohtaus ennen kuin se alkaa.

Miten pääset nopeasti eroon migreenistä CHILL-menetelmällä

Hermoston rentouttaminen auttaa kehoasi toipumaan migreenikohtauksesta.

Et ole parhaimmillasi, kun migreenikohtaus iskee. Kohtauksen alku tuo mukanaan uupumusta, ajattelun vaikeutta ja ahdistusta. Voi olla houkuttelevaa panikoida ja antautua pelolle – varsinkin jos sinulla ei ole aborttilääkkeitä käden ulottuvilla.

Mainos

Panikointi vain pahentaa tilannetta – tiedän kokemuksesta. Hengityksesi muuttuu pinnallisemmaksi, kun olet stressaantunut, mikä potkaisee hermostosi taistele tai pakene -tilaan ja riistää aivoiltasi niiden tarvitseman hapen.

Sinun ei tarvitse muistaa, miten pääset nopeasti eroon migreenistä, kunhan muistat vain CHILLATA.

C – Kylmä

Jää on migreenityttöjen (ja -poikien) paras ystävä.

Sovita kylmää tai jääpakkauksia päähän ja niskaan. Tai hätätapauksessa tölkki kylmää limsaa. Kuka tahansa tarjoilija tai ruokapalvelun työntekijä voi antaa sinulle muovipussin, jossa on jäätä, tai etsi automaatti, josta saat tölkin.

Sovita niskalle ja otsalle. Tämä estää verisuonia tulehtumasta ja aiheuttamasta kipua. Minulle on jopa annettu jääpakkauksia päivystyksessä, mikä on todiste siitä, että jää on yksi parhaista keinoista päästä eroon migreenistä.

H – Lämpö

Juoksuta käsiäsi lämpimän veden alla, jotta verenkierto vilkastuisi.

Lämmitä käsiäsi ja jalkojasi pitämään veri virrassa. Juoksuta kätesi lämpimän veden alla.

Etsi lähin WC ja pese kätesi, kunnes ne ovat taas lämpimät. Jalkakin voi mennä hanan alle, jos se on mitenkään käytännöllistä.

I – Hengitä sisään

Kokeile vuorohengitystä sieraimiin tai hengitä vain niin syvään kuin pystyt.

Hengitä raikasta ilmaa syvään. Mene pois hajujen ja savun luota ja hae viileintä ja raikkainta ilmaa, mitä voit löytää.

Hengitä hitaasti sisään 8 laskua; pidä 8 laskua; hengitä hitaasti ulos 8 laskua. Toista enintään 10 kertaa. Näin saat enemmän happea aivoihin.

L – Nesteet

Hydratointi on avainasemassa, jotta voit toipua migreenikohtauksesta.

Esittely

Juo vähintään 16 unssia vettä, niin paljon kuin jaksat. On hyvin mahdollista, että olet kuivunut, mikä on hallittavissa oleva migreenin laukaiseva tekijä, ja jo pelkästään tämä voi ratkaista sen.

Jos vettä ei ole saatavilla, Gatorade tai Powerade on hyvä korvike, mutta sooda, kahvi ja tee eivät ole. Tämäkin suojaa sinua valolta ja näköhäiriöiltä, jotka voivat lisätä aktivoituneita laukaisujasi. Fotofobia eli valoherkkyys on hyvin yleinen migreeni oire. Fotofobiassa valo todella sattuu, ja se pahentaa migreenikipua.

Oppi, miten päästä eroon migreenikohtauksesta hätätilanteessa, osittain tohtori James Dougalilta, Atlantan Hartsfieldin kansainvälisen lentoaseman silloiselta ensiapupoliklinikan päälliköltä (1). Minulla oli onni olla kymmenen vuotta sitten lennolla Chicagosta Atlantaan tohtori Dougalin kanssa, kun massiivinen kohtaus puhkesi ja jouduin miettimään, miten päästä nopeasti eroon migreenistä.

Hän istuutui viereeni ja lentoemännän avustuksella tyrmäsi migreenin yhdistelmällä Kylmää (pussit juomajäätä), Inhalaatiota (Ihmettelitkö, mitä varten nuo happinaamarit oikeastaan ovat?) ja Nesteitä (PALJON vettä). Ordinoin hänet ihmeidentekijäksi.

Mainos

Sen jälkeen olen lisännyt Lämmön ja Valojen sammuttamisen suosimiini tapoihin päästä eroon migreenistä. aina kun mahdollista. Hän opetti minulle, että on mahdollista käyttää ei-lääkinnällisiä menetelmiä tietyissä olosuhteissa jo alkaneen migreenikohtauksen pysäyttämiseksi.

Pakkaa migreenin hätäpakkaus

Nyt pidän migreenipakkausta, joka sisältää kaksi pikakylmäpakkausta, jotka voin ottaa mukaan lentokoneeseen tai sujauttaa päiväreppuun, ja jotka ovat täydellisiä hätätilanteessa tapahtuvaan migreenin hoitoon matkalla. Ne kestävät myös kaksi kertaa kauemmin kuin tavalliset jääpakkaukset.

Pakkauksessani on myös korvatulpat, silmänaamari, laventelin eteerisiä öljyjä, lääkkeeni ja inkiväärikarkkeja. Inkivääri auttaa rauhoittamaan vatsaani ja laventeli auttaa rauhoittamaan muitakin osia minusta.

Yksi huomautus kofeiinin käytöstä juomissa, suklaassa tai Excedrin Migreenissä. Jos migreenikohtauksesi laukaisi nestehukka, niin kahvi, tee ja limsat pahentavat sitä, eivät paranna. Lisäksi kofeiini ja Excedrin Migraine altistavat sinut rebound-syklille, joka tuottaa samat oireet 8-24 tuntia myöhemmin.

Kohtauksen hoidossa kannattaa pysyä pelkällä vedellä. Tai valitse juoma, joka rauhoittaa vatsaa, kuten piparminttutee.

Miten päästä eroon migreenistä nopeasti? Yritä JÄÄHDYTTÄÄ ennen kuin popsit pillerin.

Mainos

Muista nämä 5 vinkkiä migreenin välittömään lievittämiseen, niin olosi paranee hetkessä: Kylmä, lämpö, sisäänhengitys, neste ja valot pois päältä. Korvaa paniikki CHILLillä,

Päivitetty toukokuussa 2020

New to Migraine Again? Aloita tästä >>

Footnotes

  1. Mayo Clinic. Migreeni: Simple Steps to Head off Head Pain.
LATAA & TALLENNA ARTIKKELI (PDF) >> KLIKKAA TÄSTÄ
mainos

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Back to Top