Thursday Feb 03, 2022

10 Sources de la faible estime de soi

Précédemment, j’ai écrit sur les façons dont la faible estime de soi se manifeste dans les relations féminines. Cette semaine, je vais faire un bref tour d’horizon des lieux infinis d’où provient la faible estime de soi – comment votre histoire et vos relations avec les principaux soignants ont façonné votre opinion de vous-même et comment d’autres facteurs externes y contribuent. Voici un bref inventaire des sources de la faible estime de soi et de la façon dont ces sentiments se manifestent :

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1. Figures d’autorité désapprobatrices

Si vous avez grandi en entendant que tout ce que vous faisiez n’était pas assez bien, comment êtes-vous censé devenir un adulte avec une image positive de vous-même ? Si vous étiez critiqué quoi que vous fassiez ou à quel point vous essayiez, il devient difficile de se sentir confiant et à l’aise dans sa propre peau plus tard. La honte que l’on vous impose pour avoir perpétuellement  » échoué  » peut vous sembler aveuglante.

2. Des soignants non impliqués/préoccupés

Il est difficile de se motiver à vouloir plus, à s’efforcer d’obtenir plus et à imaginer que vous méritez plus lorsque vos parents ou d’autres soignants principaux n’ont pas prêté attention – comme si vos plus grandes réalisations ne valaient pas la peine d’être remarquées. Ce scénario entraîne souvent un sentiment d’oubli, de non-reconnaissance et d’insignifiance. Vous pouvez également avoir l’impression de n’avoir de comptes à rendre à personne, ou croire que personne ne se préoccupe de votre sort ici et maintenant, alors qu’il s’agit en fait d’un sentiment hérité du passé. Le fait de ne pas se sentir reconnu peut entraîner la croyance que vous êtes censé vous excuser de votre existence.

3. Figures d’autorité en conflit

Si les parents ou d’autres responsables se disputent ou se font du mal, les enfants absorbent les émotions négatives et les situations de méfiance qui ont été modélisées pour eux. C’est effrayant, accablant et désorganisant. Cette expérience peut également se produire lorsque l’un des parents est profondément désemparé ou agit de manière imprévisible autour de l’enfant. Lorsque vous avez été soumis à des conflits excessifs entre des figures d’autorité, vous pouvez avoir l’impression d’avoir contribué aux bagarres ou à la situation douloureuse d’un parent. Les conflits intenses sont vécus comme extrêmement menaçants, suscitant la peur, et vous pouvez croire que vous en êtes la cause. Ce sentiment d’être  » souillé  » peut être porté à l’âge adulte.

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4. L’intimidation (avec des parents peu compréhensifs)

Si vous aviez le soutien d’une famille relativement sûre, réactive et consciente, vous auriez peut-être eu plus de chances de récupérer et de sauver votre estime de soi après avoir été raillé et intimidé dans votre enfance. Si vous vous sentiez déjà en danger à la maison et que la torture se poursuivait à l’extérieur, le sentiment accablant d’être perdu, abandonné, sans espoir et rempli de dégoût de soi envahissait votre vie quotidienne. Vous pouvez également avoir l’impression que toute personne qui se lie d’amitié avec vous vous fait une faveur, car vous vous considérez comme très endommagé. Ou bien vous pouvez penser que toute personne impliquée dans votre vie doit être un prédateur et qu’il ne faut pas lui faire confiance. Sans une vie familiale favorable, les effets de l’intimidation peuvent être amplifiés et éroder misérablement la qualité de vie.

5. L’intimidation (avec des parents trop compréhensifs)

A l’inverse, si vos parents étaient trop compréhensifs et sans discernement, cela peut vous laisser un sentiment de non-préparation au monde cruel. Sans cause initiale pour développer une épaisse couche extérieure, il peut être difficile et même honteux de vous considérer comme incapable de résister aux défis de la vie en dehors du foyer. Dans cette perspective, vous pouvez vous sentir mal préparé et avoir profondément honte d’avouer ce vilain secret vous concernant, même à vos parents, car vous devez les protéger de la douleur qu’ils endureraient s’ils le savaient. Au lieu de cela, vous avez caché le douloureux secret de ce qui vous est arrivé. La honte peut obscurcir ta perspective. Au bout du compte, il peut sembler que l’opinion que vos parents ont de vous est en conflit avec l’opinion que le monde a de vous. Elle peut vous obliger à vous accrocher à ce qui vous est familier dans votre vie, car il est difficile de faire confiance à ce qui est réel et à ce qui ne l’est pas. Vous pouvez remettre en question la validité de l’opinion positive que vos parents ont de vous, et opter par défaut pour l’idée que vous n’êtes pas assez bon ou que vous êtes une victime et que vous devriez faire l’objet de moqueries.

Les bases

  • Qu’est-ce que l’estime de soi ?
  • Trouver un thérapeute près de chez moi

6. Intimidation (avec des parents non impliqués)

Si vos principaux soignants étaient autrement occupés pendant que vous étiez intimidé et minimisaient votre expérience, ou s’ils vous ont laissé tomber lorsque vous aviez besoin de leur défense, vous avez pu lutter contre le sentiment de ne pas mériter de remarque, d’être indigne d’attention et d’être en colère d’être lésé. Lorsque le monde ne se sent pas sûr, la honte et la douleur sont brutales. Ces sentiments peuvent également être évoqués si les parents sont dans des états transitoires ou chaotiques – de sorte que ce qui vous est arrivé n’était sur le radar de personne. S’il y a du chaos à la maison, il peut être difficile de demander de l’attention ou de sentir qu’il y a de la place pour que tu prennes de la place avec tes luttes. Au lieu de cela, vous pouvez vous retirer et devenir plus isolé et coincé dans la honte.

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7. Défis académiques sans le soutien des soignants

Il n’y a rien de tel que de se sentir stupide pour créer une faible estime de soi. Si vous avez l’impression de ne pas comprendre ce qui se passe à l’école – comme si vous preniez de plus en plus de retard sans que personne ne le remarque ou n’intervienne pour vous aider à déterminer les adaptations dont vous avez besoin – vous avez peut-être intériorisé la croyance que vous êtes en quelque sorte défectueux. Vous pouvez être préoccupé par votre propre intelligence, douter excessivement de celle-ci et vous sentir terriblement gêné de partager vos opinions. La honte de se sentir comme si vous n’étiez pas assez bon peut être difficile à secouer, même après que vous ayez appris vos propres façons de vous accommoder de vos difficultés scolaires.

8. Traumatisme

Les abus physiques, sexuels ou émotionnels peuvent être les causes les plus frappantes et les plus manifestes d’une faible estime de soi. Être forcé dans une position physique et émotionnelle contre votre volonté peut rendre très difficile d’aimer le monde, de se faire confiance ou de faire confiance aux autres, ce qui a un impact profond sur l’estime de soi. Vous pouvez même avoir l’impression que c’est votre faute alors que cela ne pourrait pas l’être moins. Évidemment, dans ces scénarios, il y a tellement de choses qui se passent en même temps que vous pouvez avoir besoin de vous retirer, de vous dissocier, de partir. Cela peut vous donner l’impression d’être dans le néant. Pour tenter de maîtriser votre situation, vous vous êtes peut-être convaincu dans votre tête que vous étiez complice ou même responsable. Vous avez peut-être trouvé des moyens de faire face à l’abus, de gérer le chaos d’une manière que vous comprenez être malsaine, de sorte que vous pouvez finalement vous considérer comme repoussant et terriblement honteux, parmi un zillion d’autres sentiments.

Les lectures essentielles sur l’estime de soi

9. Systèmes de croyances

Lorsque votre système de croyances religieuses (ou autres) vous met dans une position où vous avez l’impression de pécher perpétuellement, cela peut s’apparenter à l’expérience de vivre avec une figure d’autorité désapprobatrice. Que le jugement émane de figures d’autorité ou d’un système de croyances établi dans votre vie, il peut évoquer la honte, la culpabilité, le conflit et le dégoût de soi. De nombreux systèmes de croyances structurés proposent deux voies : une qui est toute bonne et une qui est toute mauvaise. Lorsque vous tombez inévitablement dans l’abîme entre les deux, vous finissez par vous sentir confus, erroné, désorienté, honteux, faux et déçu de vous-même, encore et encore.

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10. La société et les médias

Ce n’est pas un secret que les gens dans les médias sont emballés et aérographiés dans des niveaux irréalistes de beauté et de minceur. C’est une épidémie qui ne fait qu’empirer. Aujourd’hui, les hommes et les femmes ont l’impression de ne pas être à la hauteur de ce qui se passe. Peut-être que les graines d’une mauvaise estime de soi sont semées ailleurs, mais maintenant que la société et les médias rendent les imperfections si immédiatement accessibles, il n’y a plus de répit pour le sentiment d’inadéquation. Comme l’accès aux médias est disponible de plus en plus jeune, les enfants sont soumis à ces comparaisons injustes de plus en plus tôt.

Bien sûr, chacune de ces sources de mauvaise estime de soi mérite un nombre infini de posts. Cependant, il est surtout important de comprendre que le fait de vivre l’une ou l’autre de ces circonstances précoces ne signifie pas que vous devez y être lié en tant qu’adulte. Elles seront tissées dans votre tissu et absorbées dans votre sentiment de vous-même de différentes manières au fil du temps, mais il existe de nombreux moyens de vous sentir mieux préparé, moins fragmenté et plus confiant pour l’avenir. À l’âge adulte, lorsque vous examinez votre histoire, vous pouvez commencer à voir que, dans certains cas, la dérision ou les messages négatifs intenses que vous avez rencontrés ne vous étaient pas nécessairement destinés. Ils découlaient plutôt de la situation des personnes qui les ont émis. Cette perspective peut vous aider à diluer le pouvoir des messages négatifs sur vous-même que vous avez reçus et formés. De plus, comprendre que vous n’êtes pas seul dans votre expérience peut aider à diminuer la mesure dans laquelle vous vous sentez isolé et honteux.

Il y a certaines circonstances que vous avez pu subir qui peuvent être impossibles à comprendre. Vous ne pouvez pas et on ne s’attend pas à ce que vous compreniez, fassiez preuve d’empathie ou pardonniez dans ces circonstances. Ce qui compte le plus, c’est de continuer à trouver des moyens de vous sentir aussi bien et aussi en sécurité que possible dans votre propre vie en ce moment. Plus vous comprenez les sources de votre faible estime de soi et pouvez les mettre en contexte, plus vous pouvez utiliser votre compréhension de soi pour commencer le processus de réparation de l’estime de soi.

Twitter : @DrSuzanneL

FB : facebook/DrSuzanneLachmann

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