Thursday Feb 03, 2022

5 tipp, hogy megakadályozza a fekete lábkörmök futás

Július 6, 2020 / Sport egészség & Fitness

Share

Ha Ön egy következetes futó (vagy nemrég növelte a futott kilométer), fekete, laza vagy hiányzó lábköröm lehet ugyanolyan része a sportnak, mint a verseny pólók és a futás utáni banán.

Néha az első fekete lábkörmöd még a futás világában is kitüntetésnek számít! De mi okozza egyáltalán a lábköröm befeketedését, és meg lehet-e előzni?

Georgeanne Botek, DPM lábgyógyász elmondja, hogyan kell kezelni, és tippeket oszt meg a körmök egészségének megőrzéséhez.

Miért feketedhetnek el a körmök a futás során

A körmök eléggé megviselhetik a körmöket, amikor a járdát döngöljük, mondja Dr. Botek. A sérülés akkor következik be, amikor a lábkörmöd többször és erősen érintkezik a cipőd elejével vagy oldalával. Alapvetően a fekete vagy sötét szín, amit a köröm alatt lát, csak véraláfutás vagy vér.

A fekete körmök általában nem túl fájdalmasak, de néha a lábujjak cipőhöz való ütközésének traumája nyomást okozhat, ami fájdalomhoz vezethet.

Vérhólyagok is kialakulhatnak a köröm alatt a trauma és a súrlódás következtében. A hatás felemelheti a lábkörmöt, ami miatt a köröm végül leeshet.

A fekete, laza vagy hiányzó lábköröm gyakori sérülés lehet a futók körében, különösen azoknál, akik maratonra edzenek, vagy a nagy intenzitással edző, erősen versenyző futóknál.

A lábkörmeid akkor gyógyulnak meg, ha enyhítesz az edzésen, és az ismétlődő trauma (azaz a futómechanika) megszűnik vagy megváltozik.

Vérhólyagok alapjai

A körömlemezt felemelő vérhólyagok gyakran fájdalmasak, és kezeletlenül fertőzés alakulhat ki. Fontos, hogy forduljon orvosához vagy podológusához, ha folyamatos vagy fokozódó fájdalmai vannak, vagy ha valami nem stimmel a lábkörmével.

Ha a köröm megemelkedik, csábító lehet az egész köröm lehúzása. De ne tegye, figyelmeztet Dr. Botek.

“Bármit is tesz, ne maga húzza le a körmöt, mert ez a körömágy felszakadását és hegesedését okozhatja” – mondja. “Ezután deformált körmöd lesz, ahogy az új köröm benő.”

Ha túl sok vér gyűlik össze a köröm alatt, szükség lehet arra, hogy egy podológus lecsapolja a vért, ami némi enyhülést hozhat a fájdalomra.

Néhány futó lakkozással próbálja elrejteni fekete lábkörmét, de kerüld a festéket, mondja Dr. Botek. Bár a lakk javíthatja a lábköröm megjelenését, ugyanakkor megakadályozza a köröm légzését, és hosszú ideig nem egészséges.

A fekete lábköröm egyéb okai

A fekete színű lábköröm másik oka a gombás fertőzés, amely megvastagíthatja a körmöt, és néha nagyon sötétre színezi azt. A gombás fertőzés helyileg vagy szájon át alkalmazott gyógyszerekkel kezelhető. Egyre több – vény nélkül kapható és vényköteles – gyógyszer áll rendelkezésre.

Nagyon ritka esetekben a köröm alatti fekete folt melanoma, azaz bőrrák lehet. Ha sötét folt van a körme alatt, amely nem múlik el, keresse fel orvosát.

Íme, hogyan csökkentheti a fekete lábköröm kialakulásának esélyét

Dr. Botek 5 tippet oszt meg, amelyekkel futás közben megvédheti a lábkörmeit:

  1. Próbálja ki a szilikon lábujjbetéteket. Ezek segíthetnek elnyelni a futásból eredő nyomás egy részét.
  2. Keressen olyan futócipőt, amelyik passzol. Ha futócipőt vásárol, keressen fel egy olyan üzletet, amely a sportágra specializálódott, hogy szakszerű illesztést kapjon. Jó ökölszabály futócipő vásárlásakor, hogy a lábujjak között legyen elég hely, de ne legyen annyi, hogy a lábad csúszkáljon a cipőben. Győződjön meg róla, hogy a lábujjai nem szorulnak be a tetején, és vegye figyelembe, hogy a zoknija hogyan illeszkedik a cipőhöz.
  3. Tartsa rövidre vágva a lábkörmeit. Minél kevésbé nyúlik ki a lábkörme, annál kisebb a valószínűsége, hogy futás közben a cipő tetejébe vagy oldalába ütközik. Ügyeljen arra, hogy körmeit helyesen vágja le, hogy elkerülje a benőtt körmöket.
  4. A fűzőket megfelelően kösse meg. A cipőfűzők beállítása segíthet a jobb illeszkedésben.
  5. Jó zoknit viseljen. A nedvesség megakadályozása, legyen az izzadt láb vagy az időjárás, a zokni számít, és csökkenti a nyírást és a súrlódást, és megakadályozza a nedvességet, amely károsíthatja a bőrét és a körmeit.

Share

    lábak egészséges körmök maratoni futás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Back to Top