Thursday Feb 03, 2022

Hogyan szabaduljunk meg a migréntől egy pillanat alatt

Emlékezzünk erre az öt lépésre a migrén sürgősségi kezelésére: Hideg + meleg + belégzés + folyadékok + villanyoltás. FRISSÍTÉS. Csak lazítson.

Képzelje el: egy napra elutazik egy hőlégballonnal a családjával. Ragyogó napsütés, hangos motor, kipufogógáz szaga, rángatózó utazás a szélben – pont olyan nap, amilyenről a gyerekeid álmodtak.

Hirdetés

Váratlanul úgy érzed, hogy migrénes roham tör rád. Átkutatod a hátizsákodat – és nincs gyógyszer. Mit tehetsz, ha nem csórsz el két aszpirint egy turistatársadtól? Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a migréntől, mielőtt az teljesen kitörne?

5 tipp a migrén azonnali enyhítésére

Amikor legközelebb azon kapod magad, hogy az agyad nem tud tisztán gondolkodni, ne feledd, hogy CSILLAPODJ! Ez a betűszó megkönnyíti a migréntől való megszabadulás bevált módjainak felidézését:

  • Hideg
  • Meleg
  • Légzés
  • Liquids
  • Lights Off.

Ez az 5 tipp az azonnali migrén enyhítésére a legjobb esélyt adja arra, hogy a baba migrénroham ne alakuljon át ordító fenevaddá.

A sorrend nem olyan fontos, mint a sebesség – minél gyorsabban cselekszik a kontrollálható kiváltó okok és tünetek csökkentése érdekében, annál nagyobb esélye van arra, hogy még a kezdete előtt megállítsa a teljes migrénes rohamot.

Hogyan szabadulj meg gyorsan a migréntől a CHILL-módszerrel

Az idegrendszered pihentetése segít a szervezetednek a migrénes rohamból való felépülésben.

A migrénes roham idején nem vagy a legjobb formádban. A roham kezdete kimerültséggel, gondolkodási nehézségekkel és szorongással jár. Csábító lehet pánikba esni és engedni a félelemnek – különösen, ha nincs kéznél az abortív gyógyszered.

Hirdetés

A pániktól csak rosszabb lesz – tudom tapasztalatból. A légzésed felszínesebbé válik, ha stresszes vagy, ami az idegrendszeredet harc-vagy-menekülés üzemmódba rúgja, és megfosztja az agyadat a szükséges oxigéntől.

Nem kell emlékezned, hogyan szabadulj meg gyorsan a migréntől, csak ne feledd, hogy MEGNYUGODJ.

C – Hideg

A jég a migrénes lány (és férfi) legjobb barátja.

Alkalmazzon hideg vagy jégpakolást a fejére és a nyakára. Vagy szükség esetén egy doboz hideg üdítőt. Bármelyik pincérnő vagy vendéglátós tud adni egy műanyag zacskót jéggel, vagy keress egy automatát egy dobozért.

Alkalmazd a tarkódon és a homlokodon. Ez megakadályozza, hogy az erek begyulladjanak és fájdalmat okozzanak. Még a sürgősségin is kaptam jégcsomagot, ami bizonyítja, hogy a jég az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a migréntől.

H – Heat

Futtassa a kezét meleg víz alatt, hogy elősegítse a véráramlást.

Felmelegítse a kezét és a lábát, hogy a vér áramlását elősegítse. Futtassa kezeit meleg víz alatt.

Keresse meg a legközelebbi mellékhelyiséget, és mossa meg kezeit, amíg újra melegek lesznek. Még a lábad is mehet a csap alá, ha az egyáltalán praktikus.

I – Belégzés

Kipróbáld a váltott orrlyukú légzést, vagy csak lélegezz olyan mélyen, ahogy csak tudsz.

Lélegezz mélyen friss levegőt. Távolodjon el a szagoktól és a füsttől, és szívja a leghidegebb, legfrissebb levegőt, amit csak talál.

Lassan lélegezzen be 8 számolásig; tartsa bent 8 számolásig; lassan lélegezzen ki 8 számolásig. Ismételje meg legfeljebb 10 alkalommal. Így több oxigén jut az agyadba.

L – folyadékok

A folyadékpótlás kulcsfontosságú a migrénes rohamból való felépüléshez.

Hirdetés

Igyál legalább 16 uncia vizet, annyit, amennyit elbírsz. Jó eséllyel dehidratált vagy, ami szabályozható migrén kiváltó ok, és ez önmagában is megoldhatja.

Ha víz nem áll rendelkezésre, a Gatorade vagy a Powerade jó helyettesítő, de az üdítő, a kávé és a tea nem. Az ezekben az italokban lévő magas nátrium- és koffeintartalom miatt ezek valójában tovább dehidratálják Önt.

L – Lights Out

Fényt lekapcsolni a migrén alatt.

Ha nem áll rendelkezésre egy sötét szoba vagy árnyék, árnyékolja vagy takarja el a szemét. Ez ismét megvédi Önt a fénytől és a vizuális zavaroktól, amelyek hozzáadódhatnak az aktivált kiváltó okokhoz. A fotofóbia, vagyis a fényérzékenység nagyon gyakori migrénes tünet. Fotofóbia esetén a fény valóban fáj, és ez súlyosbítja a migrénes fájdalmat.”

Az, hogy hogyan lehet megszabadulni egy migrénes rohamtól vészhelyzetben, részben Dr. James Dougaltól, az Atlanta Hartsfield Nemzetközi Repülőtér sürgősségi orvoslásának akkori vezetőjétől tanultam (1). Volt szerencsém egy évtizeddel ezelőtt egy Chicagóból Atlantába tartó repülőn lenni Dr. Dougallal, amikor egy masszív roham tört rám, és azon kaptam magam, hogy azon gondolkodom, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a migréntől.

Leült mellém, és a légiutas-kísérő segítségével kiütötte a migrént a hideg (zacskónyi italjég), az inhalálás (Kíváncsi voltál, mire valók azok az oxigénmaszkok?) és a folyadékok (sok-sok víz) kombinációjával. Csodatevőnek avattam fel.”

Hirdetés

Azóta, amikor csak lehet, hozzáadtam a Meleget és a Lámpaoltást a migréntől való megszabadulás preferált módszereihez. Megtanított arra, hogy bizonyos körülmények között lehetséges nem gyógyszeres módszereket alkalmazni a már folyamatban lévő migrénes roham megállítására.

Packolj egy migrénes vészcsomagot

Most már tartok egy migrénes készletet, amely két azonnali hidegcsomagot tartalmaz, amit magammal vihetek a repülőn vagy becsúsztathatok a napi csomagomba, tökéletes az útközbeni migrénes vészhelyzet kezelésére. Kétszer annyi ideig tartanak, mint a hagyományos jégcsomagok.

A készletemben tartok még füldugót, szemmaszkot, levendula illóolajat, a gyógyszereimet és gyömbéres cukorkákat. A gyömbér segít megnyugtatni a gyomromat, a levendula pedig a többi részemet.

Egy megjegyzés az italokban lévő koffein, a csokoládé vagy az Excedrin Migraine használatáról. Ha a migrénes rohamodat a dehidratáció váltotta ki, akkor a kávé, a tea és a szóda rontja, nem javítja. Továbbá, a koffein és az Excedrin Migraine kiteszi Önt egy rebound ciklus kockázatának, amely 8-24 órával később ugyanazokat a tüneteket produkálja.

A legjobb, ha a roham kezelésénél marad a sima víznél. Vagy válasszon olyan italt, amely megnyugtatja a gyomrát, például borsmentateát.

Hogyan szabaduljon meg gyorsan a migréntől? Próbáljon MEGHIDEGEDNI, mielőtt bevesz egy tablettát.

Hirdetés

Memlékezzen erre az 5 tippre az azonnali migrén enyhítésére, és pillanatok alatt jobban lesz: hideg, meleg, inhalálás, folyadék és villanyoltás. A pánikot cseréld le CHILL-re,

Frissítve 2020 májusában

Új a migrén? Kezdje itt >>

Lábjegyzetek

  1. Mayo Clinic. Migrén: Egyszerű lépések a fejfájás kiküszöbölésére.
TÖLTÉS & CIKK MENTÉSE (PDF) >> IDE KATTINTVA
Hirdetés

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Back to Top