Thursday Feb 03, 2022

Come liberarsi di un’emicrania in un attimo

Ricorda questi cinque passi per il trattamento di emergenza dell’emicrania: Freddo + Calore + Inalazione + Liquidi + Luci spente. FREDDO. Semplicemente rilassati.

Immagina questo: sei via per un giorno in una mongolfiera con la tua famiglia. Sole splendente, un motore rumoroso, l’odore dei gas di scarico, un giro a scatti nel vento – proprio la giornata che i tuoi figli hanno sognato.

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Improvvisamente, senti un attacco di emicrania in arrivo. Scavi nel tuo zaino – e niente medicine. A parte scroccare due aspirine da un altro turista, cosa puoi fare? Come sbarazzarsi di un’emicrania velocemente prima che sia in pieno svolgimento?

5 consigli per un sollievo istantaneo dall’emicrania

La prossima volta che trovi il tuo cervello in difficoltà a pensare bene, ricordati solo di FRILLARE. Questo acronimo rende facile ricordare modi provati per liberarsi di un’emicrania:

  • Freddo
  • Calore
  • Inspirare
  • Liquidi
  • Luci spente.

Questi 5 consigli per un sollievo immediato dall’emicrania ti danno le migliori possibilità di mantenere quel piccolo attacco di emicrania dal trasformarsi in una bestia ruggente.

L’ordine non è importante quanto la velocità – più velocemente agisci per ridurre i tuoi trigger e sintomi controllabili, più possibilità avrai di intercettare un attacco di emicrania prima che inizi.

Come eliminare l’emicrania velocemente con il metodo CHILL

Rilassare il tuo sistema nervoso aiuterà il tuo corpo a riprendersi da un attacco di emicrania.

Non sei al meglio quando un attacco di emicrania colpisce. L’inizio di un attacco porta stanchezza, difficoltà di pensiero e ansia. Può essere la tentazione di farsi prendere dal panico e cedere alla paura – soprattutto se non hai i tuoi farmaci abortivi a portata di mano.

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Il panico farà solo peggiorare la situazione – lo so per esperienza. Il tuo respiro diventa più superficiale quando sei stressato, spingendo il tuo sistema nervoso in modalità lotta o fuga e privando il tuo cervello dell’ossigeno di cui ha bisogno.

Non devi ricordarti come sbarazzarti di un’emicrania velocemente, ricordati solo di RAFFREDDARE.

C – Freddo

Il ghiaccio è il migliore amico di una ragazza (e ragazzo) con l’emicrania.

Applica impacchi freddi o di ghiaccio alla testa e al collo. O in un pizzico, una lattina di soda fredda. Qualsiasi cameriera o addetto ai servizi alimentari può procurarti un sacchetto di plastica con del ghiaccio, o trovare un distributore automatico per una lattina.

Applica alla nuca e alla fronte. Questo impedisce ai vasi sanguigni di infiammarsi e causare dolore. Mi hanno anche dato degli impacchi di ghiaccio mentre ero al pronto soccorso, prova che il ghiaccio è uno dei modi migliori per sbarazzarsi di un’emicrania.

H – Calore

Corri le mani sotto l’acqua calda per favorire il flusso sanguigno.

Calda le mani e i piedi per mantenere il sangue che scorre. Passare le mani sotto l’acqua calda.

Trovare il bagno più vicino e lavarsi le mani finché non sono di nuovo calde. Anche i piedi possono andare sotto il rubinetto se questo è pratico.

I – Inspira

Prova la respirazione a narici alternate o semplicemente respira più profondamente che puoi.

Spira profondamente aria fresca. Allontanati dagli odori e dal fumo e prendi l’aria più fresca che puoi trovare.

Inala lentamente per 8 volte; trattieni per 8 volte; espira lentamente per 8 volte. Ripetere fino a 10 volte. Questo porta più ossigeno al tuo cervello.

L – Liquidi

L’idratazione è la chiave per riprendersi da un attacco di emicrania.

Avvertimento

Bere almeno 16 once di acqua, tanto quanto puoi gestire. C’è una buona probabilità che tu sia disidratato, un fattore scatenante dell’emicrania controllabile, e questo da solo può risolverlo.

Se l’acqua non è disponibile, Gatorade o Powerade è un buon sostituto, ma soda, caffè e tè non lo sono. A causa degli alti livelli di sodio e caffeina in queste bevande, in realtà ti disidratano ulteriormente.

L – Lights Out

L’illuminazione durante un’emicrania.

Se non è disponibile una stanza buia o un’ombra, copriti gli occhi. Di nuovo, questo vi protegge dalla luce e dai disturbi visivi che possono aggiungersi ai vostri trigger attivati. La fotofobia, o sensibilità alla luce, è un sintomo di emicrania molto comune. Con la fotofobia, la luce in realtà fa male e peggiora il dolore dell’emicrania.

Ho imparato come sbarazzarmi di un attacco di emicrania in un’emergenza in parte dal dottor James Dougal, allora capo della medicina d’urgenza all’aeroporto internazionale di Atlanta Hartsfield (1). Ho avuto la fortuna di essere su un volo da Chicago ad Atlanta una decina di anni fa con il Dr. Dougal quando un attacco massiccio è venuto su e mi sono trovato a rimuginare su come sbarazzarsi di un Emicrania veloce.

Si è seduto accanto a me e, con l’aiuto dell’assistente di volo, ha messo fuori uso con una combinazione di freddo (sacchetti di ghiaccio per bevande), inalazione (Ti sei chiesto a cosa servono davvero quelle maschere di ossigeno?) e liquidi (un sacco di acqua). L’ho consacrato come un lavoratore miracoloso.

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Da allora, ho aggiunto il calore e le luci spente ai miei modi preferiti per liberarmi di un’emicrania. quando possibile. Mi ha insegnato che è possibile usare metodi non medicinali in certe circostanze per fermare un attacco di emicrania che è già in corso.

Pack A Migraine Emergency Kit

Ora tengo un Migraine Kit che include due impacchi freddi istantanei che posso portare su un aereo o scivolare in uno zaino, perfetto per il trattamento di emergenza dell’emicrania in viaggio. Durano il doppio del tempo dei normali impacchi di ghiaccio, anche.

Tengo anche tappi per le orecchie, una maschera per gli occhi, oli essenziali di lavanda, le mie medicine e caramelle allo zenzero nel mio kit. Lo zenzero aiuta a calmare il mio stomaco e la lavanda aiuta a calmare il resto di me.

Una nota sull’uso di caffeina nelle bevande, cioccolato o Excedrin Migraine. Se il vostro attacco di emicrania è stato innescato dalla disidratazione poi caffè, tè e soda peggiorerà, non meglio. Inoltre, la caffeina e Excedrin Migraine ti mette a rischio per un ciclo di rimbalzo che produrrà gli stessi sintomi 8-24 ore dopo.

È meglio attenersi a semplice acqua quando si tratta un attacco. Oppure scegliere una bevanda che lenisce lo stomaco, come il tè alla menta piperita.

Come sbarazzarsi di un’emicrania veloce? Prova a FREDDARSI prima di prendere una pillola.

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Ricorda questi 5 consigli per un sollievo immediato dall’emicrania, e ti sentirai meglio in poco tempo: freddo, caldo, inalare, liquido e luci spente. Sostituisci il panico con CHILL,

Aggiornato a maggio 2020

Nuovo all’emicrania di nuovo? Inizia qui >>

Footnotes

  1. Mayo Clinic. Emicranie: Semplici passi per evitare il dolore alla testa.
Scaricare &Salvare l’articolo (PDF) >> CLICCA QUI
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