Thursday Feb 03, 2022

Settimanale Muay Thai Training Schedule Breakdown

Una settimana tipica al Thailand Training Camp

Quello di cui siamo orgogliosi al Thailand Training Camp è la quantità di tempo, professionalità e metodi di allenamento scientificamente provati messi nel regime. Il tutto assicurando che nessuna pietra sia lasciata intentata e che tutto vada a beneficio del tuo corpo e della tua mente.

Manteniamo il nostro allenamento tradizionale al centro, ma con la combinazione dei nostri campioni thailandesi della vecchia scuola e degli esperti di forza e condizione, si esegue un regime in cui i tuoi limiti saranno spinti e il tuo corpo sarà messo alla prova; il tutto senza essere maltrattato e sovrallenato su una base costante come è spesso il caso in Thailandia.

Anche se il regime viene valutato e regolato in base al feedback e al successo degli allenatori, dei combattenti e degli studenti, di seguito è riportata una ripartizione del regime di allenamento che ci si può aspettare di seguire a Khongsittha Muay Thai. La settimana di allenamento inizia il martedì, dato che la maggior parte delle aziende della zona sono chiuse il lunedì invece della tipica domenica.

*La maggior parte delle sessioni sono finite con 200 Knees, 200 Push Kicks, shadowboxing, 10-20 minuti di body conditioning e una routine di stretching. Lo scopo della varietà del numero di chilometri percorsi e dei round fatti è basato sul livello del combattente e dello studente. Una sessione di allenamento Wai Kru può essere sostituita per permettere agli studenti con più recupero.

Martedì mattina:

Skip Rope per 20 minuti
Shadowboxing 10 minuti
3-5 turni di lavoro al sacco
3-5 turni di lavoro al pad focalizzato sulla potenza
Leggero lavoro tecnico / Cool Down

martedì PM:

Corsa 3-5K
Skip Rope 10-20 Minuti
Shadowboxing 10 Minuti
3-5 Giri di Lavoro al Sacco
3-5 Giri di Lavoro al Pad focalizzato sulla Potenza

Mercoledì mattina:

Corsa 5-8k
Shadowboxing 10 Minuti
Allenamento Intervallo (Serie di calci, ginocchiate ecc. sul sacco)
3-5 Rounds di lavoro tecnico al sacco
Partner Drills
Abs/Stretch/Cool Down

Mercoledì PM:

5 Rounds di Light Sparring
15 Minuti di Clinch
Abs/Stretch/Cool Down

Giovedì mattina:

Allenamento di forza e condizionamento condotto da un allenatore certificato.

Giovedì PM:

Corsa 3-5K
Skip Rope 10-20 minuti<
Shadowboxing 10 minuti
3 giri di lavoro al sacco
3 giri di lavoro al pad focalizzato sulla potenza
Abs/Stretch/Cool Down

Venerdì mattina:

Run 3-5K o Skip Rope 10-20 minuti
Shadowboxing 10 minuti
3-5 giri di lavoro al sacco
3-5 giri di lavoro al pad focalizzato sulla tecnica
Technical Drills
Abs/Stretch/Cool Down

Venerdì pomeriggio:

Skip Rope for 20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Power Focused Pad Work
Light Technical Work / Cool Down

Saturday AM:

Plyometric Circuit Training.
3-5 turni di lavoro tecnico al tappeto

Sabato PM:

Skip Rope per 20 minuti
5 turni di Light Sparring
15 minuti di Clinch
Abs/Stretch/Cool Down

Domenica mattina:

Lavoro Cardio Sprint Intervallo
Lavoro Compensativo
Recupero Bagno di Ghiaccio

Domenica PM:

Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Technique Focused Pad Work
Technical Drills
Abs/Stretch/Cool Down

Monday AM & PM:

REST DAY! Rilassati e vai ad esplorare! (Alcune delle attività scelte sono elencate qui sotto)

In base al tuo livello può sembrare un sacco di lavoro. Se sei un over achiever può sembrare che non sia abbastanza. In entrambi gli scenari si può promettere una via di mezzo. Gli allenatori ti spingeranno al tuo limite, ma la tua voce e la tua comunicazione serviranno come strumento perfetto per raggiungere gli obiettivi che hai fissato quando sei arrivato al cancello del campo.

Nonostante un programma all inclusive, vedrai che i gruppi precedenti avevano ancora tempo per le avventure in Thailandia. Vengono organizzate gite costanti per vedere spettacoli di lotta come Super Muay Thai, Thai Fight, Rajadamnern e Lumpinee e altro ancora. Giorni specifici saranno utilizzati per dirigersi ed esplorare i templi thailandesi, ricevere Sak Yant, assistere allo shopping e alla vita notturna di Bangkok e molto altro.

Nella zona locale ci sono una serie di ristoranti thailandesi, un mercato notturno, e anche un caffè biologico con WI-FI veloce. Se state cercando di avventurarvi nel vicino centro commerciale, potete farlo a piedi in 20 minuti, o fare una corsa in taxi di 5 minuti che vi costerà solo 50 Baht (meno di 2$ USD).

Il centro commerciale è una catena all’interno della Thailandia chiamata Central Festival, è un immenso centro commerciale che contiene un mercato di cibo biologico, una food court, ristoranti, caffè (incluso Starbucks), e un cinema di nuova generazione che non volete perdere. Il cinema ha schermi IMAX, 3D, 4D e VIP, e serve caffè e altre bontà durante l’esperienza.

Vogliamo che vi sentiate realizzati tanto quanto volete essere intrattenuti. Al campo di allenamento, vogliamo che ti alleni, combatti e ti rilassi esattamente come ha fatto la nostra vincitrice di 2 sponsorizzazioni Kate Sholy:

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