Thursday Feb 03, 2022

自尊心が低い10の原因

前回は、自尊心の低さが女性関係でどのように現れるかについて書きました。 今週は、低い自尊心が生まれる無限の場所、つまり、自分の歴史や主な養育者との関係が、自分に対する意見をどのように形成したか、また、その他の外的要因がどのように寄与しているかについて、簡単に概観してみたいと思います。 以下は、低い自尊心の源と、これらの感情がどのように現れるかの簡単な目録です:

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1. Disapproving Authority Figures

あなたがしたものは何でも十分ではなかったことを聞いて育った場合、どのように肯定的な自己イメージを持って大人に成長することになっている? 何をやっても、どんなに頑張っても批判されたのでは、後で自分の肌に自信と快適さを感じることは難しくなります。

2 無関心/夢中な養育者

両親やその他の養育者が、あなたの最大の功績に注目する価値がないかのように、もっとやりたい、もっと努力したい、自分はもっと当然だという気持ちを持つことは難しいものです。 このようなシナリオは、後になってから、忘れられた、認められなかった、重要でなかったと感じる結果になりがちです。 また、自分は誰にも責任を負っていないと感じたり、今ここにいる誰も自分の行方を気にしていないと思ったりすることもありますが、それは実は過去から持ち越した感情なのです。 認識されていないと感じると、自分の存在について謝ることになっていると思い込んでしまいます。

3. 衝突する権威的人物

両親や他の養育者が喧嘩したりお互いに悪い思いをすると、子供は、そのモデルになったネガティブな感情や不信な状況を吸収してしまう。 それは怖く、圧倒され、混乱します。 このような経験は、片方の親が深く取り乱していたり、子どもの周りで予測不可能な行動をとっている場合にも起こり得ます。 権威者同士の過度の対立にさらされた場合、自分が喧嘩の原因や親の辛い境遇に貢献したかのように感じることがあります。 激しい対立は、非常に脅威的で恐怖に駆られるものとして経験され、自分がその原因を作ったと思い込むこともあります。 この「汚された」という感覚は、大人になっても持ち続けることができます。

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4. いじめ(非支持の親と)

あなたは比較的安全で、応答、認識家族のサポートを持っていた場合、あなたは子供のように嘲笑といじめられた後にあなたの自尊心を回復すると救い出すために良いチャンスを持っていたかもしれません。 家庭ですでに危険を感じ、家の外でも拷問が続いていた場合、圧倒的な喪失感、見捨てられた感覚、絶望感、自己嫌悪が日常生活に蔓延してしまいます。 また、自分自身がとても傷ついているように見えるため、自分と親しくしてくれる人は誰でも自分に好意を持ってくれているように感じることもあります。 あるいは、自分に関わる人は誰でも食い物にされているに違いない、信用できないと思うかもしれません。 支援的な家庭生活がなければ、いじめの影響は拡大し、悲惨なまでに生活の質が損なわれることになる。 いじめ(過度の支援をする両親の場合)

逆に、両親が過度に無差別に支援していた場合、残酷な世界に対する心の準備ができないままになることがあります。 厚い外皮を形成する最初の原因がなければ、家庭の外での生活の課題に耐えることができないと考えることは、困難であり、恥ずべきことであるとさえ感じるかもしれません。 このような観点から、あなたは準備不足を感じ、自分の汚い醜い秘密を認めることを深く恥ずかしく思うかもしれません。 その代わり、あなたは自分の身に起こった辛い秘密を隠してしまったのです。 恥は、あなたの視点を曇らせます。 やがて、両親のあなたに対する評価と、世の中のあなたに対する評価が対立しているように思えてくることもあります。 何が真実で何が真実でないかを信じることが難しいので、自分の人生で慣れ親しんだものにしがみつかざるを得なくなることがあります。 両親の自分に対する肯定的な見方の正当性を疑い、自分は十分でないとか、被害者的で嘲笑の対象になるべきだという考え方がデフォルトになるかもしれません。

THE BASICS

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6. いじめ(無関係の親と)

もしあなたがいじめられている間、主な保護者が他のことで忙しくてあなたの経験を軽視したり、あなたが擁護を必要としているときに彼らがあなたをがっかりさせたら、注目するに値しないと感じ、注意を払う価値がなく、不足に腹を立てて苦労したかもしれません。 世界が安全でないと感じると、恥ずかしさと痛みは残酷なものになります。 このような感情は、親が過渡期や混乱期にある場合にも呼び起こされる可能性があります – あなたに起こったことは誰の目にも触れないように。 家庭が混乱している場合、それは注意を求めることは困難であるか、またはあなたが苦労してスペースを取るための余地があるように感じることができます。 その代わり、あなたは後退し、より孤立し、shame.

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7 介護者のサポートなしで学業上の課題

低い自尊心を作成するために愚かな感じの何もないですよ。 もしあなたが、学校で起こっていることを理解していないように感じたら、つまり、誰も気づかないまま、あるいは、あなたに必要な便宜を図るために介入することなく、どんどん遅れているように感じたら、あなたは、自分がどこか欠陥があるという信念を内面化してしまっているかもしれないのです。 自分の頭の良さを過剰に疑い、自分の意見を伝えることにひどく自意識過剰になっているかもしれません。 自分が十分に優秀でないかのように感じる恥ずかしさは、学業上の困難を調整する自分なりの方法を学んだ後でも、なかなか拭い去れないことがあります。 トラウマ

肉体的、性的、または精神的虐待は、低い自尊心の最も顕著で明白な原因であるかもしれません。 自分の意思に反して肉体的、精神的な立場を強いられると、世の中を好きになったり、自分を信じたり、他人を信頼したりすることが非常に難しくなり、自尊心に大きな影響を及ぼします。 自分のせいではないはずなのに、自分のせいのように感じてしまうこともあります。 明らかに、このようなシナリオでは、一度にたくさんのことが起こるので、チェックアウトしたり、解離したり、どこかに行ったりすることが必要かもしれません。 無になったような気分になることもあります。 自分の状況をコントロールするために、頭の中で、自分が加担している、あるいは非難されていると思い込んでいるのかもしれません。 虐待に対処する方法を見つけたり、不健康だと理解している方法で混乱を管理するために、最終的に自分を嫌悪感や耐え難い恥ずかしさ、その他の多くの感情の中に見出すかもしれません。

Self-Esteem Essentials

9. 信念体系

宗教的(またはその他の)信念体系によって、自分が常に罪を犯しているかのように感じられる場合、それは不承認の権力者と一緒に生活する経験に似ていることがあります。 権威者から発せられた判断であれ、あなたの人生で確立された信念体系から発せられた判断であれ、それは恥や罪悪感、葛藤、自己嫌悪を呼び起こす可能性があります。 多くの体系化された信念体系では、2つの道が用意されています。 必然的にその2つの間の奈落の底に落ちてしまうと、結局は混乱し、間違 い、混乱し、恥ずかしく、偽物で、自分自身に失望することを何度も何度も感 じることになるのです。

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10. 社会とメディア

メディアの中の人々が、非現実的なレベルの美しさと薄さにパッケージされ、エアブラシで描かれていることは、周知の事実です。 これは、悪化の一途をたどる疫病です。 今、男性も女性も同様に、自分は世の中にあるものにかなわないと感じています。 自尊心を低下させる種は別のところに蒔かれたのかもしれませんが、今や社会とメディアは不完全なものをすぐに手に入れることができ、不全感から解放されることはないのです。

もちろん、自尊心を低くするこれらの原因のそれぞれは、無限の投稿に値するものです。 しかし、これらの初期の状況を経験したからといって、大人になってもそれに縛られなければならないというわけではないことを理解することが最も重要です。 しかし、より良い準備ができ、分裂が少なくなり、より自信を持って前進できるようになる道はたくさんあります。 大人になってから自分の歴史を調べてみると、自分が遭遇した嘲笑や強烈なネガティブメッセージが、必ずしも自分のためにあるわけではないことがわかるようになる。 それは、そのメッセージを発した人たちの事情に起因しているのです。 そのような視点は、あなたが受け取り、形成した自分についての否定的なメッセージの力を弱めるのに役立つのです。 さらに、自分の経験は自分だけではないと理解することで、孤立感や恥ずかしさを感じる度合いを減らすことができます。

あなたが受けた経験の中には、理解できないような状況もあるかもしれません。 このような状況で、あなたは理解したり、共感したり、許したりすることはできませんし、期待もされていません。 最も重要なことは、今の自分自身の生活の中で、できるだけ大丈夫だと感じ、できるだけ安全だと思う方法を見つけ続けることです。 自尊心の低さの原因を理解し、それを文脈の中に置くことができれば、自尊心を修復するプロセスを始めるために、より多くの自己理解を利用することができます。 @DrSuzanneL

FB: facebook/DrSuzanneLachmann

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