Thursday Feb 03, 2022

Dos and Don'ts of Juicing With Arthritis

果物や野菜の抗酸化物質は、変形性関節症を含むほとんどのタイプの関節炎を助けることが知られていますが、アメリカ人は良いものをあまりにも少ない量で得るために悪名高いです。 一口で野菜の摂取量を増やす方法の1つは、ジューシングです。

「ジューシングの利点の1つは、通常は十分に得られない人々に野菜の濃度を得ることです」と、Sonya Angelone, RDN, the Academy of Nutrition and Dietetics.

しかし、それは平均的なフルーツジュースを一気飲みするという意味ではなく、その人のライフスタイルに合ったジュースを選ぶということです。 いくつかの食品 – 揚げ物、甘い、処理、または洗練されたもののように – より多くの炎症につながる、他の一方で、果物や野菜のように、より少ない炎症につながる、アシュリーハリス、RD、オハイオ州の退役軍人省の臨床栄養士は言う

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ジュースは、ベリー類のアントシアニンやパイナップルのブロメラインのように、炎症を軽減するのに役立つ抗酸化物質の完全なそれらの食品でいっぱいにする簡単な方法です、ネイサンウェイ、MD、フレデリック、メリーランド州の関節炎治療センターのリウマチ医とディレクターは言います。

それはまたあなたが関節炎を持っていると重要です重量損失で助けることができます。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味します。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 正しく行うなら、ジュースの糖分量に気をつけましょう。 糖分の摂りすぎは痩せにくいだけでなく、血糖値の上昇を招くこともあります。 そのようなスパイクは関節炎の症状を悪化させることができ、糖尿病やいくつかの癌につながる可能性があり、ハリスは言う。

Follow this list of dos and don’ts for juicing with arthritis.

Do.The は、関節炎のジュースのためのものです。 タルトチェリージュースは、例えば、健康的ですが、カロリーが高いので、それが一日のためのあなたの全体的なカロリーの割り当ての一部としてカウントされていることを確認してください、Angeloneは言う

Do。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 2013年にインドの生理学と薬理学のジャーナルに発表された研究によると、変形性関節症の症状を改善するのを助けるかもしれないジンジャーなどの抗炎症効果を有すると考えられている野菜、果物、スパイスでジュースを試してみてください。 また、オレンジやレモンなどの柑橘類、ベリー類、タルトチェリー、ニンジン、葉物野菜などと一緒にターメリック、シナモン、チリパウダーを試してみるのも良いとハリスさんは言います

Do: 栄養吸収で体を助ける。 2014年に『Clinical Interventions in Aging』で発表された変形性膝関節症の人を対象とした研究では、ウコンエキスがイブプロフェンと同じくらい痛みの治療に有効であることがわかりました。 しかし、ターメリックは単独では体に吸収されにくいため、ハリスは吸収率を高めるためにコショウを数回振ることを勧めています<8739><3577>Do: 食べ物に体がどう反応するかに注目する。 トマトやピーマンなどの夜陰野菜は、人によっては関節炎の症状を悪化させることがあるとハリスは言います。 あなたが食べ物にどのように反応するかを知ることは、あなたのための最高の関節炎に優しいジュースを作成するのに役立ちます。 変形性関節症

のための7トップ抗酸化物質が豊富な食品は、行う。 栄養素は時間が経つと壊れてしまうので、新鮮なジュースを飲むようにしましょう。 自宅でジューサーを使って作るのが一番です。 もし、ジュースを会社から注文すると高価になりますが、ハリスは、ジュースを保存し、栄養素を保ちながら細菌のいない状態にする高圧処理をしているものを選ぶことを勧めています。

Do: 清潔なブラシで野菜をこすりましょう。 関節炎で刻むのが困難な場合は、アンジェローネは事前にカットされた果物や野菜を購入することをお勧めします。 あなたの栄養のために排他的にジュースに頼る、魏は言う。 また、ビタミンB12のような栄養素や、β-カロテンのように吸収されるためにいくつかの脂肪を必要とする栄養素を逃す可能性があります。 「あなたは栄養素を集中しているので、あなたは潜在的な食品と薬物の相互作用について特別に注意する必要があります」とハリスは言います。

例えば、グレープフルーツジュースは、様々な薬に干渉することが知られています。 関節炎の痛みのために時々処方されるプレドニゾンは、あなたの血糖値を制御することがより困難になり、ジュースはそれを悪化させる可能性があります。 葉物野菜に含まれるビタミンKは、血液希釈剤と干渉する可能性があります。

市場の農産物セクションを買い占める前に、どのジュースが関節炎やどんな薬と相互作用するか、薬剤師や医師に確認してください。

アドバイスの最後の1つです。 「を確認するあなたの全体的な食事は栄養価の高い、”Angeloneは言う。 それが究極の目標です

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