Thursday Feb 03, 2022

The 12-Minute Hotel-Room Workout

あなたはフラストレーションを知っている:ビジネス旅行に来るすべてのがらくただけでなく、それはあまりにも頻繁にあなたのフィットネスルーチンを破る方法。 帰宅する頃には、5週間前に戻ってしまったような気分だ。

良いこともあります。 身体のメンテナンスは、時間もかからず、さらに道具も少なくて済みます。 ジャスティン・ビーバーのようなジェットセッターのトレーナーであり、Rumble boxing gymsの創設者、そして正真正銘のInstagramパーソナリティ(8パックに謙遜したいなら、@noahdneiman)であるNoah Neiman氏は、「これは単なる回路ベースのトレーニングです」と言う。 “あなたは、演習のカップルを取得し、あなたが順番にそれらを行う、あなたはそれらを繰り返し、あなたが持っている時間の任意の量のために続ける。” 以下の簡単な演習を見てみましょう、ニーマンはあなたがAMRAP(できるだけ多くのラウンド)を目指すことを示唆していることを覚えておいてください、あなたはあなたのフィットネスを維持することができます – あなたはホテルのフィットネスセンターにそれを作ることができない場合でも、。 または、3つすべてをやり遂げる。

Beginner

  • 10 lunges
  • 10 ジャンピング・ジャック
  • 30 トゥー・タッチ

中級

  • 10 スクワット
  • 10 プッシュ・ジャンプ

上級

  • 30 トゥー・タッチ
  • 30 bicycle crunches

Advanced

  • 10 burpees
  • 20 mountain climbers
  • 30 high knees

この記事は、17年9月号に掲載したものです。

マイケル・ヘイニーMichael Hainey著『After Visiting Friends』こちらでご覧いただけます。
このコンテンツは、第三者が作成・管理し、ユーザーがメールアドレスを提供しやすいようにこのページに取り込んだものです。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.io

で詳細を見ることができるかもしれません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

Back to Top