あなたはフラストレーションを知っている：ビジネス旅行に来るすべてのがらくただけでなく、それはあまりにも頻繁にあなたのフィットネスルーチンを破る方法。 帰宅する頃には、5週間前に戻ってしまったような気分だ。
良いこともあります。 身体のメンテナンスは、時間もかからず、さらに道具も少なくて済みます。 ジャスティン・ビーバーのようなジェットセッターのトレーナーであり、Rumble boxing gymsの創設者、そして正真正銘のInstagramパーソナリティ（8パックに謙遜したいなら、@noahdneiman）であるNoah Neiman氏は、「これは単なる回路ベースのトレーニングです」と言う。 “あなたは、演習のカップルを取得し、あなたが順番にそれらを行う、あなたはそれらを繰り返し、あなたが持っている時間の任意の量のために続ける。” 以下の簡単な演習を見てみましょう、ニーマンはあなたがAMRAP（できるだけ多くのラウンド）を目指すことを示唆していることを覚えておいてください、あなたはあなたのフィットネスを維持することができます – あなたはホテルのフィットネスセンターにそれを作ることができない場合でも、。 または、3つすべてをやり遂げる。
Beginner
- 10 lunges
- 10 ジャンピング・ジャック
- 30 トゥー・タッチ
中級
- 10 スクワット
- 10 プッシュ・ジャンプ
上級
- 30 トゥー・タッチ
- 30 bicycle crunches
Advanced
- 10 burpees
- 20 mountain climbers
- 30 high knees
この記事は、17年9月号に掲載したものです。
マイケル・ヘイニーMichael Hainey著『After Visiting Friends』こちらでご覧いただけます。
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