Thursday Feb 03, 2022

Hoe kom ik van een migraine af in een handomdraai

Houd deze vijf stappen voor de behandeling van migraine in noodgevallen in gedachten: Koud + Warmte + Inademen + Vloeistoffen + Lichten uit. KOUDE. Gewoon chillen.

Stel je dit voor: je bent een dagje weg in een heteluchtballon met je gezin. Felle zon, een luide motor, de geur van uitlaatgassen, een schokkende rit in de wind – precies de dag waar uw kinderen van droomden.

Advertisement

Opeens voelt u een migraineaanval opkomen. U graaft in uw rugzak – en geen medicijnen. Wat kunt u doen, behalve twee aspirientjes van een medetoerist pikken? Hoe kom je snel van een migraineaanval af voordat hij in volle gang is?

5 Tips voor onmiddellijke verlichting van migraine

De volgende keer dat je je hersenen door elkaar husselt om helder te denken, denk er dan aan om te CHILLEN. Dit acroniem maakt het gemakkelijk om te onthouden bewezen manieren om zich te ontdoen van een Migraine:

  • Koude
  • Warmte
  • Inhaleren
  • Liquids
  • Lights Off.

Deze 5 tips voor instant Migraine verlichting geven u de beste kans voor het houden van die baby Migraine aanval van het veranderen in een brullende beest.

Volgorde is niet zo belangrijk als snelheid – hoe sneller u handelt om uw beheersbare triggers en symptomen te verminderen, hoe meer kans u hebt om een volledige migraineaanval te onderscheppen voordat deze begint.

Hoe snel van een migraineaanval af te komen met de CHILL-methode

Het ontspannen van uw zenuwstelsel zal uw lichaam helpen herstellen van een migraineaanval.

U bent niet op uw best als een migraineaanval toeslaat. Het begin van een aanval brengt uitputting, moeite met denken, en angst met zich mee. Het kan verleidelijk zijn om in paniek te raken en toe te geven aan de angst – vooral als u uw afbrekende medicijnen niet binnen handbereik hebt.

Advies

Panikeren maakt het alleen maar erger – weet ik uit ervaring. Je ademhaling wordt oppervlakkiger als je gestrest bent, waardoor je zenuwstelsel in de vecht-of-vluchtstand gaat en je hersenen de zuurstof kwijtraakt die ze nodig hebben.

Je hoeft niet te onthouden hoe je snel van een migraine afkomt, onthoud gewoon om te CHILLEN.

C – Cold

Ice is a Migraine girl’s (and guy’s) best friend.

Applicly cold or ice packs to your head and neck. Of in een snuifje, een blikje koude frisdrank. Elke serveerster kan u een plastic zak met ijs geven, of u kunt een blikje uit een automaat halen.

Aanbrengen op de achterkant van de nek en het voorhoofd. Dit voorkomt dat uw bloedvaten gaan ontsteken en pijn veroorzaken. Ik heb zelfs ice packs gekregen terwijl ik op de ER was, het bewijs dat ijs een van de beste manieren is om van een Migraine af te komen.

H – Heat

Loop uw handen onder warm water om de doorbloeding te bevorderen.

Verwarm uw handen en voeten om de doorbloeding op gang te houden. Laat uw handen onder warm water lopen.

Zoek het dichtstbijzijnde toilet en was uw handen tot ze weer warm zijn. Zelfs uw voeten kunnen onder de kraan als dat praktisch is.

I – Inademen

Probeer om en om te ademen met uw neusgaten of adem gewoon zo diep mogelijk in.

Diep inademen van frisse lucht. Blijf uit de buurt van geuren en rook en zorg voor de koelste, frisse lucht die u kunt vinden.

Aanzuig langzaam gedurende 8 tellen; houd 8 tellen vast; adem langzaam uit gedurende 8 tellen. Herhaal dit tot 10 keer. Hierdoor komt er meer zuurstof bij uw hersenen.

L – Vloeistoffen

Hydratatie is de sleutel om te herstellen van een migraineaanval.

Advies

Drink minstens 16 ounces water, zoveel als u aankunt. Er is een goede kans dat u uitgedroogd bent, een beheersbare trigger voor migraine, en dit alleen kan het oplossen.

Als water niet beschikbaar is, is Gatorade of Powerade een goede vervanger, maar frisdrank, koffie en thee zijn dat niet. Vanwege het hoge natrium- en cafeïnegehalte in deze dranken, drogen ze u juist verder uit.

L – Lights Out

Lights out tijdens een migraine.

Als een donkere kamer of schaduw niet beschikbaar is, schaduw of bedek uw ogen. Ook dit beschermt u tegen licht en visuele verstoringen die kunnen bijdragen aan uw geactiveerde triggers. Fotofobie, of gevoeligheid voor licht, is een veel voorkomend migraineverschijnsel. Bij fotofobie doet licht eigenlijk pijn en het verergert de pijn van Migraine.

Ik heb geleerd hoe ik een Migraine-aanval in een noodsituatie kan wegwerken, deels van Dr. James Dougal, toenmalig hoofd van de spoedeisende geneeskunde op Atlanta Hartsfield International Airport (1). Ik had het geluk een decennium geleden met Dr. Dougal op een vlucht van Chicago naar Atlanta te zitten, toen er een massale aanval kwam en ik mezelf zat te bedenken hoe ik snel van een migraineaanval af kon komen.

Hij ging naast me zitten en sloeg het, met hulp van de stewardess, uit met een combinatie van koude (zakken drankijs), inhalatie (je vroeg je af waar die zuurstofmaskers eigenlijk voor waren?) en vloeistoffen (HEEL VEEL water). Ik wijdde hem tot een wonderdoener.

Advertentie

Sindsdien heb ik Warmte en Lichten Uit toegevoegd aan mijn voorkeursmanieren om van een Migraine af te komen. wanneer mogelijk. Hij leerde me dat het mogelijk is om niet-medicinale methoden in bepaalde omstandigheden te gebruiken om een migraineaanval te stoppen die al aan de gang is.

Pack A Migraine Emergency Kit

Nu houd ik een migrainekit bij die twee instant cold packs bevat die ik in een vliegtuig kan meenemen of in een dagrugzak kan schuiven, perfect voor een noodbehandeling tegen migraine onderweg. Ze gaan ook twee keer zo lang mee als gewone ijspacks.

Ik heb ook oordopjes, een oogmasker, lavendel essentiële oliën, mijn medicijnen, en gember snoepjes in mijn kit. Gember helpt mijn maag te kalmeren en lavendel helpt de rest van mij te kalmeren.

Een opmerking over het gebruik van cafeïne in dranken, chocolade, of Excedrin Migraine. Als uw migraine aanval werd uitgelokt door uitdroging dan koffie, thee en frisdrank zal het erger maken, niet beter. Verder, de cafeïne en Excedrin Migraine zet je op het risico voor een rebound cyclus die dezelfde symptomen zal produceren 8-24 uur later.

Het is het beste om vast te houden aan gewoon water bij de behandeling van een aanval. Of kies een drankje dat uw maag kalmeert, zoals pepermuntthee.

Hoe kom je snel van een migraineaanval af? Probeer te CHILLEN voordat u een pil neemt.

Advertentie

Houd deze 5 tips voor onmiddellijke verlichting van migraine in gedachten, en u zult zich in een mum van tijd beter voelen: kou, warmte, inademen, vloeistof, en lichten uit. Vervang paniek door CHILL,

Updated mei 2020

Nieuw bij Migraine? Begin hier >>

Footnotes

  1. Mayo Clinic. Migraine: Eenvoudige stappen om hoofdpijn te voorkomen.
DOWNLOAD &BEWAAR ARTIKEL (PDF) >> KLIK HIER
Advertentie

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Back to Top