Thursday Feb 03, 2022

How to Get Rid of a Migraine in a Pinch

Pamiętaj te pięć kroków do leczenia migreny w nagłych wypadkach: Zimno + Ciepło + Wdech + Płyny + Światła Wyłączone. CHŁÓD. Po prostu wyluzuj.

Wyobraź to sobie: jesteś na cały dzień w balonie na gorące powietrze z rodziną. Jasne słońce, głośny silnik, zapach spalin, szarpiąca jazda na wietrze – dokładnie taki dzień, o jakim marzyły Twoje dzieci.

Reklama

Nagle czujesz, że zbliża się atak migreny. Przekopujesz swój plecak – i nie ma żadnych leków. Co możesz zrobić, jeśli nie weźmiesz dwóch aspiryn od innego turysty? Jak pozbyć się migreny szybko, zanim będzie w pełnym rozkwicie?

5 Tips for Instant Migraine Relief

Następnym razem, gdy znajdziesz swój mózg walczący, aby myśleć prosto, po prostu pamiętaj o CHILL. Ten akronim ułatwia zapamiętanie sprawdzonych sposobów na pozbycie się migreny:

  • Zimno
  • Ciepło
  • Wdychaj
  • Płyny
  • Światła wyłączone.

Te 5 wskazówek dla natychmiastowej ulgi w migrenie daje ci najlepszą szansę na utrzymanie tego małego ataku migreny przed przekształceniem się w ryczącą bestię.

Porządek nie jest tak ważny jak szybkość – im szybciej działasz w celu zmniejszenia kontrolowanych wyzwalaczy i objawów, tym większe szanse będziesz miał na przechwycenie pełnego ataku migreny zanim się zacznie.

Jak Pozbyć Się Migreny Szybko Metodą CHILL

Relaksacja Twojego systemu nerwowego pomoże Twojemu ciału odzyskać siły po ataku migreny.

Nie jesteś w najlepszej formie, kiedy atak migreny uderza. Początek ataku przynosi wyczerpanie, trudności w myśleniu i niepokój. Kusząca może być panika i poddanie się strachowi – zwłaszcza jeśli nie masz w zasięgu ręki swoich leków przeciwbólowych.

Reklama

Panikowanie tylko pogorszy sprawę – wiem to z doświadczenia. Twój oddech staje się bardziej płytki, kiedy jesteś zestresowany, kopiąc twój system nerwowy w tryb walki lub ucieczki i pozbawiając twój mózg tlenu, którego potrzebuje.

Nie musisz pamiętać, jak szybko pozbyć się migreny, po prostu pamiętaj, aby się CHŁODZIĆ.

C – Zimno

Lód jest najlepszym przyjacielem dziewczyny (i faceta) z migreną.

Zastosuj zimne lub lodowe okłady na głowę i szyję. Lub, w razie potrzeby, puszkę zimnej wody sodowej. Każda kelnerka lub pracownik gastronomii może zdobyć dla ciebie plastikową torbę z lodem lub znaleźć automat do sprzedaży puszek.

Stosuj na tył szyi i czoło. To utrzymuje twoje naczynia krwionośne od zapalenia i powodowania bólu. Dostałem nawet okłady z lodu podczas pobytu na ostrym dyżurze, dowód na to, że lód jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się migreny.

H – Ciepło

Uruchom dłonie pod ciepłą wodą, aby pobudzić przepływ krwi.

Ogrzej dłonie i stopy, aby utrzymać przepływ krwi. Uruchom swoje ręce pod ciepłą wodą.

Znajdź najbliższą toaletę i umyj ręce, aż będą znowu ciepłe. Nawet twoje stopy mogą iść pod kran, jeśli jest to w ogóle praktyczne.

I – Wdech

Spróbuj oddychania naprzemiennego lub po prostu oddychaj tak głęboko, jak tylko możesz.

Głęboko oddychaj świeżym powietrzem. Odejdź od zapachów i dymu i zaczerpnij najchłodniejszego, najświeższego powietrza jakie możesz znaleźć.

Wdychaj powoli przez 8 powtórzeń; przytrzymaj przez 8 powtórzeń; wydychaj powoli przez 8 powtórzeń. Powtórz do 10 razy. Dzięki temu do Twojego mózgu dociera więcej tlenu.

L – Płyny

Wodnienie jest kluczem do odzyskania sprawności po ataku migreny.

Reklama

Pij co najmniej 16 uncji wody, tyle, ile jesteś w stanie udźwignąć. Jest duża szansa, że jesteś odwodniony, co jest kontrolowanym wyzwalaczem migreny, i to samo może ją rozwiązać.

Jeśli woda nie jest dostępna, Gatorade lub Powerade jest dobrym substytutem, ale soda, kawa i herbata nie są. Ze względu na wysoki poziom sodu i kofeiny w tych napojach, faktycznie dodatkowo odwadniają one organizm.

L – Zgaszenie światła

Zgaś światło podczas migreny.

Jeśli ciemny pokój lub cień nie są dostępne, zacieniuj lub zakryj oczy. Ponownie, to chroni cię od światła i zakłóceń wizualnych, które mogą dodać do twoich aktywowanych wyzwalaczy. Fotofobia, lub wrażliwość na światło, jest bardzo częstym objawem migreny. Z fotofobią, światło faktycznie boli i to sprawia, że ból migreny worse.

Dowiedziałem się, jak pozbyć się ataku migreny w nagłych wypadkach w części od Dr James Dougal, wtedy-chief medycyny ratunkowej w Atlanta Hartsfield International Airport (1). Miałem szczęście być na lot z Chicago do Atlanty dekadę temu z Dr Dougal kiedy masywny atak przyszedł na i znalazłem się scrambling myśleć o tym, jak pozbyć się migreny fast.

On usiadł obok mnie i, z pomocą stewardesy, wybił go z kombinacją zimna (torby lodu napojów), Inhalacja (Zastanawiałeś się, co te maski tlenowe były naprawdę dla?) i płyny (LOTS wody). I ordained him a miracle worker.

Advertisement

Since then, I’ve added Heat and Lights Out to my preferred ways to get rid of a Migraine. whenever possible. Nauczył mnie, że możliwe jest użycie nieleczniczych metod w pewnych okolicznościach, aby zatrzymać atak migreny, który jest już w toku.

Pack A Migraine Emergency Kit

Teraz trzymam Migraine Kit, który zawiera dwa natychmiastowe zimne okłady, które mogę nosić w samolocie lub wsunąć do plecaka na dzień, idealne do awaryjnego leczenia migreny w podróży. One trwają dwa razy dłużej niż zwykłe okłady z lodu, too.

I also keep earplugs, an eye mask, lavender essential oils, my meds, and ginger candies in my kit. Imbir pomaga uspokoić mój żołądek i lawenda pomaga uspokoić resztę mnie.

Jedna uwaga o użyciu kofeiny w napojach, czekoladzie, lub Excedrin Migreny. Jeśli twój atak migreny został wywołany przez odwodnienie, to kawa, herbata i soda pogorszą go, a nie poprawią. Ponadto, kofeina i Excedrin Migrena stawia cię na ryzyko cyklu odbicia, który będzie produkować te same objawy 8-24 godzin później.

Najlepiej jest trzymać się zwykłej wody podczas leczenia ataku. Lub wybierz napój, który ukoi twój żołądek, jak herbata miętowa.

Jak szybko pozbyć się migreny? Spróbuj się CHŁODZIĆ, zanim sięgniesz po tabletkę.

Reklama

Pamiętaj o tych 5 wskazówkach, które pomogą Ci szybko pozbyć się migreny, a w mgnieniu oka poczujesz się lepiej: zimno, ciepło, wdech, płyn i wyłączenie światła. Zamień panikę na CHILL,

Updated May 2020

New to Migraine Again? Start Here >>

Footnotes

  1. Mayo Clinic. Migraines: Simple Steps to Head off Head Pain.
DOWNLOAD &ZAPISZ ARTYKUŁ (PDF) >> KLIKNIJ TUTAJ
Reklama

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Back to Top