Thursday Feb 03, 2022

Weekly Muay Thai Training Schedule Breakdown

A Typical Week at Thailand Training Camp

What we pride ourselves on at the Thailand Training Camp is the amount of time, professionalism and scientifically proven training methods put into the regimen. Wszystko to gwarantuje, że żaden kamień nie zostanie pominięty i wszystko przyniesie korzyść twojemu ciału i umysłowi.

Pozostawiamy nasz tradycyjny trening w centrum uwagi, ale dzięki połączeniu naszej starej szkoły tajskich mistrzów i ekspertów od siły i kondycji, będziesz przechodził przez reżim, w którym twoje granice będą przesuwane, a twoje ciało będzie testowane; wszystko to bez bycia bitym i przetrenowanym w sposób konsekwentny, jak to często bywa w Tajlandii.

Although the regimen is evaluated and adjusted based on the feedback and success of the coaches, fighters, and students, below is a breakdown of the training regimen you can expect to follow at Khongsittha Muay Thai. Tydzień treningowy rozpoczyna się we wtorek, ponieważ większość firm w okolicy jest zamknięta w poniedziałek w porównaniu do typowej niedzieli.

*Większość sesji kończy się 200 kolanami, 200 kopnięciami, shadowboxingiem, 10-20 minutami kondycjonowania ciała i rutyną rozciągającą. Różnorodność w ilości przebiegniętych kilometrów i wykonanych rund jest oparta na poziomie zawodnika i ucznia. Sesja treningowa Wai Kru może być zastąpiona, aby umożliwić uczniom więcej regeneracji.

We wtorek rano:

Skip Rope for 20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Power Focused Pad Work
Light Technical Work / Cool Down

Tuesday PM:

Run 3-5K
Skip Rope 10-20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Power Focused Pad Work

Wednesday AM:

Run 5-8k
Shadowboxing 10 minut
Trening interwałowy (Zestawy kopnięć, kolan itp. na worku)
3-5 Rund Technical Pad Work
Partner Drills
Abs/Stretch/Cool Down

Wednesday PM:

5 Rund Lekkiego Sparingu
15 Minut Klinczu
Abs/Stretch/Cool Down

Thursday AM:

Trening siłowy i kondycyjny prowadzony przez certyfikowanego trenera.

Thursday PM:

Run 3-5K
Skip Rope 10-20 Minutes<
Shadowboxing 10 Minutes
3 Rounds of Bag Work
3 Rounds of Power Focused Pad Work
Abs/Stretch/Cool Down

Friday AM:

Run 3-5K or Skip Rope 10-20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Technique Focused Pad Work
Technical Drills
Abs/Stretch/Cool Down

Friday PM:

Skip Rope for 20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Power Focused Pad Work
Light Technical Work / Cool Down

Saturday AM:

Plyometric Circuit Training.
3-5 rund pracy technicznej

Sobota PM:

Skip Rope for 20 Minutes
5 Rounds of Light Sparring
15 Minutes of Clinch
Abs/Stretch/Cool Down

Sunday Am:

Interval Cardio Sprint Work
Compensatory Work
Ice Bath Recovery

Sunday PM:

Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rounds of Bag Work
3-5 Rounds of Technique Focused Pad Work
Technical Drills
Abs/Stretch/Cool Down

Monday AM & PM:

REST DAY! Ochłoń i zabierz się do odkrywania! (Niektóre z opcji aktywności są wymienione poniżej)

W zależności od twojego poziomu, może się to wydawać dużo pracy. Jeśli jesteś over achiever może się wydawać, że to za mało. W obu scenariuszach możesz być obiecany środek. Trenerzy będą was naciskać do granic możliwości, ale wasz głos i komunikacja będą służyć jako doskonałe narzędzie do osiągnięcia celów, które wyznaczyliście sobie po przybyciu do bram obozu.

Pomimo harmonogramu all inclusive, zobaczysz, że poprzednie grupy wciąż miały czas na przygody w Tajlandii. Ciągłe wycieczki są organizowane, aby zobaczyć pokazy walk, takie jak Super Muay Thai, Thai Fight, Rajadamnern i Lumpinee i więcej. Określone dni będą wykorzystane na zwiedzanie tajskich świątyń, otrzymanie Sak Yant, na zakupy w Bangkoku i życie nocne, i wiele innych.

W lokalnym obszarze znajduje się wiele tajskich restauracji, nocny targ, a nawet organiczna kawiarnia z szybkim WI-FI. Jeśli chcesz się udać do pobliskiego centrum handlowego, możesz to zrobić pieszo w ciągu 20 minut, lub wziąć 5 minut taksówki, która będzie cię kosztować tylko 50 Bahtów (mniej niż 2 USD).

Mall to sieć w Tajlandii o nazwie Central Festival, jest to ogromne centrum handlowe, które zawiera rynek żywności organicznej, food court, restauracje, kawiarnie (w tym Starbucks) i kino nowej generacji, którego nie chcesz przegapić. Kino ma ekrany IMAX, 3D, 4D i VIP, serwuje kawę i inne smakołyki podczas całego doświadczenia.

Chcemy, abyś czuł się spełniony tak samo, jak chcesz być zabawiony. Na obozie treningowym chcemy, abyś trenował, walczył i chillował dokładnie tak, jak zrobiła to nasza dwukrotna zwyciężczyni sponsoringu Kate Sholy:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Back to Top