Thursday Feb 03, 2022

10 Fontes de Baixa Auto-Estima

Previamente, escrevi sobre as formas como a baixa auto-estima se manifesta nos relacionamentos femininos. Esta semana vou fazer um breve resumo dos infinitos lugares de onde a baixa auto-estima se origina – como a sua história e as relações de cuidadora primária moldaram a sua opinião sobre si mesma e como outros factores externos contribuem. Aqui está um breve inventário das fontes da baixa auto-estima e como estes sentimentos se manifestam:

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1. Números de Autoridade Aprovadora

Se você cresceu ouvindo que o que quer que tenha feito não era bom o suficiente, como você deve crescer para se tornar um adulto com uma auto-imagem positiva? Se você foi criticado, não importa o que você fez ou o quanto você tentou, torna-se difícil sentir-se confiante e confortável em sua própria pele mais tarde. A vergonha forçada por “falhar” perpetuamente pode sentir-se cegamente doloroso.

2. Cuidadores não envolvidos/preocupados

É difícil motivar-se a querer mais, esforçar-se por mais e imaginar que você merece mais quando seus pais ou outros cuidadores primários não prestaram atenção – como se suas maiores realizações não valessem a pena notar. Este cenário muitas vezes resulta em sentir-se esquecido, não reconhecido, e sem importância mais tarde. Também pode deixar você sentindo que não é responsável perante ninguém, ou você pode acreditar que ninguém aqui e agora está preocupado com o seu paradeiro, quando na verdade isso é um sentimento de recuo do passado. Sentir-se irreconhecível pode resultar na crença de que você deve pedir desculpas pela sua existência.

3. Números de Autoridade em Conflito

Se os pais ou outros cuidadores lutam ou se fazem sentir mal, as crianças absorvem as emoções negativas e situações desconfiadas que foram modeladas para elas. É assustador, avassalador e desorganizador. Esta experiência também pode ocorrer quando um dos pais está profundamente perturbado ou age de forma imprevisível ao redor da criança. Quando você foi sujeito a conflitos excessivos entre figuras de autoridade, pode sentir como se tivesse contribuído para as brigas ou para a circunstância dolorosa de um dos pais. Conflitos intensos são vividos como extremamente ameaçadores, tem medo de dirigir, e você pode acreditar que você causou isso. Esta sensação de estar “manchado” pode ser levada à idade adulta.

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4. Bullying (com pais sem apoio)

Se você tivesse o apoio de uma família relativamente segura, responsiva e consciente, você poderia ter tido uma chance maior de recuperar e salvar sua auto-estima depois de ter sido ridicularizado e intimidado quando criança. Se você já se sentia inseguro em casa e a tortura continuava fora de casa, a sensação esmagadora de estar perdido, abandonado, sem esperança e cheio de auto-aversão permeava sua vida diária. Também pode parecer que qualquer pessoa que te seja amiga está te fazendo um favor, porque você se vê tão danificada. Ou você pode pensar que qualquer pessoa envolvida em sua vida deve ser predatória e não de confiança. Sem uma vida doméstica de apoio, os efeitos do bullying podem ser ampliados e corroer miseravelmente a qualidade de vida.

5. Bullying (com Pais Super-Suportivos)

Conversamente, se seus pais foram excessivamente e indiscriminadamente apoiadores, pode deixá-lo sem se sentir preparado para o mundo cruel. Sem causa inicial para desenvolver uma espessa camada exterior, pode sentir-se desafiador e até vergonhoso de se ver como incapaz de suportar os desafios da vida fora de casa. Desta perspectiva, você pode se sentir mal preparado e profundamente envergonhado em admitir este segredo sujo e feio sobre você, mesmo para seus pais, porque você precisa protegê-los da dor que eles suportariam se soubessem. Em vez disso, você escondeu o doloroso segredo do que aconteceu com você. A vergonha pode toldar a tua perspectiva. Eventualmente pode parecer como se a opinião de seus pais sobre você estivesse em conflito com a opinião do mundo sobre você. Pode obrigá-lo a agarrar-se ao que é familiar na sua vida, porque é difícil confiar no que é real e no que não é. Você pode questionar a validade da visão positiva de seus pais a seu respeito, e por padrão a idéia de que você não é suficientemente bom ou é vítima e deve ser alvo de ridicularização.

O BÁSICO

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6. Intimidação (com pais não envolvidos)

Se os seus cuidadores primários estivessem ocupados enquanto você estava a ser intimidado e menosprezassem a sua experiência, ou eles o desapontassem quando você precisava da sua defesa, você poderia ter lutado para se sentir indigno de atenção, indigno de atenção, e zangado por ser trocado por pouco. Quando o mundo se sente inseguro, a vergonha e a dor são brutais. Esses sentimentos também poderiam ser evocados se os pais estivessem em estados de transição ou caóticos – de modo que o que aconteceu com você não estivesse no radar de ninguém. Se há caos em casa, pode ser difícil pedir atenção ou sentir que há espaço para você ocupar espaço com suas lutas. Em vez disso, você pode se retirar e ficar mais isolado e preso na vergonha.

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7. Desafios Acadêmicos Sem Suporte de Cuidadores

Não há nada como se sentir estúpido para criar baixa auto-estima. Se você sentisse que não entendia o que estava acontecendo na escola – como se você estivesse ficando cada vez mais para trás sem que ninguém percebesse ou entrasse para ajudá-lo a descobrir que acomodações você precisava – você poderia ter internalizado a crença de que você é de alguma forma defeituoso. Você pode se sentir preocupado e duvidar excessivamente da sua própria inteligência, e se sentir terrivelmente consciente sobre compartilhar suas opiniões. A vergonha de se sentir como se você não fosse suficientemente bom pode ser difícil de abalar, mesmo depois de aprender suas próprias maneiras de se acomodar às suas dificuldades acadêmicas.

8. Trauma

O abuso físico, sexual ou emocional pode ser a causa mais marcante e evidente da baixa auto-estima. Ser forçado a uma posição física e emocional contra a sua vontade pode tornar muito difícil gostar do mundo, confiar em si mesmo ou nos outros, o que afeta profundamente a auto-estima. Pode até parecer culpa sua quando não poderia ser menos culpa sua. Obviamente, nestes cenários, há tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo que você pode precisar verificar, dissociar, ir embora. Pode fazer-te sentir como se não fosse nada. Num esforço para ganhar controle das suas circunstâncias, na sua cabeça você pode ter se convencido de que era cúmplice ou mesmo culpado. Você pode ter encontrado maneiras de lidar com o abuso, de administrar o caos de maneiras que você entende que não são saudáveis, então você pode acabar se vendo como repulsivo e vergonhoso, entre um zilhão de outros sentimentos.

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9. Sistemas de Crença

Quando o seu sistema de crenças religioso (ou outro) o coloca numa posição de sentir como se estivesse a pecar perpetuamente, pode ser semelhante à experiência de viver com uma figura de autoridade desaprovadora. Quer o julgamento emane de figuras de autoridade ou de um sistema de crenças estabelecido em sua vida, ele pode evocar vergonha, culpa, conflito e auto-aversão. Muitos sistemas de crenças estruturados oferecem dois caminhos: um que é todo bom e outro que é todo ruim. Quando você inevitavelmente cai no abismo entre os dois, você acaba se sentindo confuso, errado, desorientado, vergonhoso, falso, e desapontado consigo mesmo uma e outra vez.

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10. Sociedade e Mídia

Não é segredo que as pessoas na mídia são empacotadas e escovadas em níveis irrealistas de beleza e magreza. É uma epidemia que só está a piorar. Agora, tanto os homens como as mulheres sentem que não conseguem medir o que está lá fora. Talvez as sementes da baixa auto-estima sejam semeadas em outro lugar, mas agora a sociedade e a mídia tornam as imperfeições tão imediatamente acessíveis que não há alívio para sentimentos de inadequação. Como o acesso à mídia está disponível cada vez mais jovem, as crianças estão sujeitas a essas comparações injustas mais cedo e mais cedo.

De fato, cada uma dessas fontes de baixa auto-estima merece um número infinito de posts. É, no entanto, mais importante entender que experimentar qualquer uma dessas circunstâncias iniciais não significa que você deve estar sujeito a elas como um adulto. Elas serão tecidas no seu tecido e absorvidas no seu sentido de si mesmo de maneiras diferentes ao longo do tempo, mas há muitos caminhos para sentir que você está melhor preparado, menos fragmentado e mais confiante para seguir em frente. Como adulto, quando você examina sua história, você pode começar a ver que, em alguns casos, o escárnio ou as intensas mensagens negativas que você encontrou não foram necessariamente destinadas a você. Em vez disso, elas surgiram das circunstâncias das pessoas que as transmitiram. Essa perspectiva pode ajudá-lo a diluir o poder das mensagens negativas sobre si mesmo que você recebeu e formou. Além disso, compreender que você não está sozinho em sua experiência pode ajudar a diminuir o quanto você se sente isolado e vergonhoso.

Existem algumas circunstâncias que você pode ter sofrido que podem ser impossíveis de entender. Você não pode e não se espera que entenda, tenha empatia ou perdoe nestas circunstâncias. O que mais importa é continuar a encontrar formas de se sentir o mais bem e seguro possível na sua própria vida neste momento. Quanto mais você entender as fontes de sua baixa auto-estima e puder colocá-las em contexto, mais você pode usar sua auto-estima para iniciar o processo de reparação da auto-estima.

Twitter: @DrSuzanneL

FB: facebook/DrSuzanneLachmann

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