Thursday Feb 03, 2022

5 Dicas para evitar que as unhas dos pés pretas corram

6 de julho de 2020 / Sports Health & Fitness

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Se você é um corredor consistente (ou recentemente aumentou sua quilometragem), as unhas dos pés pretas, soltas ou ausentes podem fazer parte do esporte tanto quanto camisetas de corrida e bananas pós-corrida.

Por vezes, a sua primeira unha do pé preta é até considerada um distintivo de honra no mundo da corrida! Mas o que faz com que a unha do pé fique preta em primeiro lugar e você pode impedi-la?

Podiatra Georgeanne Botek, DPM diz-nos como lidar e partilha dicas para manter as suas unhas dos pés saudáveis.

Porquê correr pode tornar as suas unhas dos pés pretas

As suas unhas dos pés podem levar uma bela tareia quando está a bater no pavimento, diz o Dr. Botek. Os danos ocorrem quando a sua unha do pé entra em contacto repetida e forçadamente com a parte frontal ou lateral do seu sapato. Basicamente, a cor preta ou escura que você vê debaixo da unha do pé é apenas hematoma ou sangue.

A unha do pésualmente preta não é muito dolorosa, mas às vezes o trauma dos dedos dos pés batendo no sapato pode criar pressão, o que pode levar à dor.

Blood blisters também podem se desenvolver debaixo da unha do pé secundário ao trauma e ao atrito. A ação pode levantar a unha do pé, o que pode causar a queda da unha.

A unha do pé preta, solta ou ausente pode ser uma lesão comum entre os corredores, especialmente aqueles que estão treinando para maratonas ou corredores altamente competitivos treinando em alta intensidade.

As suas unhas dos pés vão sarar quando você se acalmar no seu treino e o trauma repetitivo (também conhecido como a sua mecânica de corrida) termina ou muda.

Blood blister basics

Blood blisters que levantam a placa da unha são frequentemente dolorosos e uma infecção pode desenvolver-se se não for tratada. É importante consultar o seu médico ou podologista se tiver dores contínuas ou crescentes ou se algo não parecer ou não se sentir bem com a unha do pé.

Quando a unha se levanta, é tentador arrancar a unha inteira. Mas não, avisa a Dra. Botek.

“Faça o que fizer, não puxe a unha você mesmo, pois isso pode fazer com que o leito da unha rasgue e cicatrize”, diz ela. “Então você terá uma unha deformada à medida que a nova unha crescer”.

Se muito sangue se acumular debaixo da unha, pode ser necessário que um podologista drene o sangue, o que pode dar-lhe algum alívio da dor.

Alguns corredores tentam esconder as unhas dos pés pretas com polimento, mas evite a tinta, diz a Dra. Botek. Embora o polimento possa melhorar a aparência da unha do pé, também impede que a unha respire e não é saudável durante longos períodos de tempo.

Outras causas de unhas dos pés pretas

Outra causa de unhas dos pés pretas é a infecção fúngica, que pode espessar a unha e por vezes torná-la muito escura. Uma infecção fúngica pode ser tratada com medicamentos, tópica ou oralmente. Um número crescente de medicamentos – de venda livre e com receita médica – estão disponíveis.

Em casos muito raros, uma mancha preta sob a unha pode ser um melanoma, ou um cancro da pele. Se tem uma mancha negra debaixo da unha que não desaparece, consulte o seu médico.

Aqui está como reduzir as suas hipóteses de ter uma unha negra

Dr. Botek partilha 5 dicas para ajudar a proteger as unhas dos pés quando corre:

  1. Experimente almofadas de silicone para os dedos dos pés. Eles podem ajudar a absorver parte da pressão da corrida.
  2. Encontre um sapato de corrida que sirva. Ao comprar sapatos de corrida, visite uma loja especializada no desporto para obter um ajuste profissional. Uma boa regra prática ao comprar sapatos de corrida é certificar-se de que tem espaço suficiente nos dedos dos pés, mas não tanto que o seu pé deslize no sapato. Certifique-se de que os dedos dos pés não estão apertados no topo e considere como suas meias cabem com o sapato.
  3. Mantenha suas unhas dos pés cortadas. Quanto menos a unha do pé se estender para fora, menor a probabilidade de atingir a parte superior ou lateral do sapato quando estiver a correr. Certifique-se de cortar corretamente as unhas dos pés para evitar unhas encravadas.
  4. Amarre bem os atacadores. Ajustar os atacadores pode ajudá-lo a ter um melhor ajuste.
  5. Usar boas meias. Prevenir a humidade quer seja dos pés suados ou do tempo, as meias são importantes e reduzirão a tosquia e o atrito e evitarão a humidade que pode danificar a sua pele e unhas.

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