Thursday Feb 03, 2022

Descrição do Programa de Treinamento Muay Thai Semanal

Uma semana típica no Thailand Training Camp

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O que nos orgulha no Thailand Training Camp é a quantidade de tempo, profissionalismo e métodos de treinamento cientificamente comprovados colocados no regime. Tudo assegurando que nenhuma pedra é deixada por virar e tudo beneficia o seu corpo e mente.

Mantemos o nosso treino tradicional no centro, mas com a combinação dos nossos antigos campeões tailandeses e especialistas em Força e Condicionamento, você passará por um regime onde os seus limites serão empurrados e o seu corpo será testado; tudo sem ser espancado e treinado em excesso numa base consistente como é frequentemente o caso na Tailândia.

Embora o regime seja avaliado e ajustado com base no feedback e no sucesso dos treinadores, lutadores e estudantes, abaixo está uma quebra do regime de treino que você pode esperar seguir no Khongsittha Muay Thai. A semana de treinamento começa em uma terça-feira, já que a maioria das empresas da área estão fechadas na segunda-feira contra o domingo típico.

*A maioria das sessões termina com 200 Knees, 200 Push Kicks, shadowboxing, 10-20 minutos de condicionamento corporal, e uma rotina de alongamento. O propósito da variedade em número de quilômetros percorridos e rodadas feitas é baseado no nível do lutador e do aluno. Uma sessão de treino de Wai Kru pode ser substituída para permitir aos alunos com mais recuperação.

Terça-feira de manhã:

Skip Rope for 20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutes
3-5 Rodadas de trabalho de saco
3-5 Rodadas de trabalho de almofada focada na potência
Trabalho técnico leve / Cool Down

Terça-feira PM:

Executar 3-5K
Skip Rope 10-20 Minutos
Shadowboxing 10 Minutos
3-5 Rodadas de trabalho de bolsa
3-5 Rodadas de trabalho de almofada focada na potência

Quarta-feira de manhã:

Executar 5-8k
Shadowboxing 10 Minutos
Treinamento Intervalo (Conjunto de chutes, joelhos, etc. no saco)
3-5 Rodadas de trabalho técnico de almofada
Furadeiras parceiras
Abs/Stretch/Cool Down

Quarta-feira PM:

5 Rondas de sparring leve
15 minutos de Clinch
Abs/Stretch/Cool Down

Quintas-feiras da manhã:

Treinamento de força e condicionamento conduzido por treinador certificado.

Primavera PM:

Executar 3-5K
Corda de corte 10-20 minutos<
Sombra de boxe 10 minutos
3 Rodadas de trabalho de bolsa
3 Rodadas de trabalho de almofada focada na potência
Abs/Extensão/Refrigeração

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Sexta-feira AM:

Executar 3-5K ou Saltar Corda 10-20 Minutos
Sombra de trabalho 10 Minutos
3-5 Voltas de trabalho de saco
3-5 Voltas de trabalho de almofada focada técnica
Furadeiras técnicas
Abs/Stretch/Cool Down

Sexta-feira PM:

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Skip Rope for 20 Minutes
Shadowboxing 10 Minutos
3-5 Voltas de trabalho de bolsa
3-5 Voltas de trabalho de almofada focada na potência
Trabalho técnico leve / Cool Down

Sábado AM:

Treinamento de circuito pisométrico.
3-5 Rondas de Trabalho Técnico de Almofada

Sábado PM:

Corda de corte por 20 minutos
5 Rodadas de sparring leve
15 Minutos de Clinch
Abs/Stretch/Cool Down

Domingo Am:

Trabalho de Cardio Sprint Intervalo
Trabalho Compensatório
Recuperação de Banho de Gelo

Pm do Domingo:

Shadowboxing 10 Minutos
3-5 Voltas de trabalho de saco
3-5 Voltas de trabalho de almofada técnica focada
Perfuradoras técnicas
Abs/Stretch/Cool Down

Médio AM &PM:

PT:

DIA DE RESTO! Relaxe e comece a explorar! (Algumas das opções de atividades estão listadas abaixo)

Dependente do seu nível pode parecer muito trabalho. Se você é um superdéfice, pode parecer que não é o suficiente. Em ambos os cenários você pode ser prometido um meio-termo. Os treinadores irão levá-lo ao seu limite, mas sua voz e comunicação servirão como a ferramenta perfeita para alcançar os objetivos que você estabeleceu ao chegar pela primeira vez ao portão do acampamento.

Apesar de um horário inclusivo, você verá que os grupos anteriores ainda tinham tempo para aventuras na Tailândia. Viagens constantes são organizadas para ver shows de luta como o Super Muay Thai, Thai Fight, Rajadamnern e Lumpinee e muito mais. Dias específicos serão usados para dirigir e explorar os templos tailandeses, receber Sak Yant, testemunhar as compras e a vida noturna de Bangkok, e muito mais.

Na área local há uma série de restaurantes tailandeses, um mercado noturno, e até mesmo uma cafeteria orgânica com WI-FI rápido. Se você está procurando se aventurar no shopping próximo, você pode fazê-lo a pé dentro de 20 minutos, ou tomar um táxi de 5 minutos que lhe custará apenas 50 Baht (Menos de 2$ USD).

O shopping é uma cadeia dentro da Tailândia chamada Central Festival, é um imenso shopping center que contém um mercado de alimentos orgânicos, praça de alimentação, restaurantes, cafeterias (incluindo Starbucks), e um cinema de última geração que você não quer perder. A sala de cinema tem telas IMAX, 3D, 4D e VIP, servindo café e outras coisas boas durante toda a experiência.

Queremos que você se sinta realizado tanto quanto você quer se divertir. No campo de treinamento, queremos que você treine, lute e relaxe exatamente como a nossa vencedora do 2x Sponsorship Kate Sholy fez:

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