Thursday Feb 03, 2022

Care sunt cele mai bune băuturi pentru slăbit?

Următoarele băuturi pot ajuta la promovarea pierderii în greutate dacă o persoană le încorporează într-o dietă sănătoasă și într-un plan de activitate:

Apă

Share on Pinterest
Apa este o alegere bună pentru pierderea în greutate, deoarece nu conține calorii.

Apa este una dintre cele mai sănătoase băuturi – nu conține calorii, facilitează procesele metabolice și fiziologice și ajută la detoxifiere, printre multe alte beneficii.

Pentru persoanele care doresc să își gestioneze greutatea, multe organizații de sănătate, inclusiv CDC, recomandă fie alegerea apei în locul băuturilor mai calorice, fie creșterea consumului general de apă.

Aflați mai multe despre modul în care apa poate ajuta la pierderea în greutate aici.

Tei

Cercetătorii au descoperit legături între consumul regulat de ceai verde și negru și reducerea riscului de boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer și diabet.

Studii suplimentare sugerează că ceaiul verde poate ajuta oamenii să piardă în greutate și să o mențină datorită a două ingrediente cheie: cofeina și un compus numit galat de epigalocatechin.

Cu toate acestea, o analiză a mai multor studii a constatat că, în majoritatea cazurilor, pierderea în greutate rezultată din ceaiul verde nu a fost semnificativă din punct de vedere statistic. Atunci când ceaiul verde a făcut o diferență, procedurile implicate au fost mai complicate decât simpla consumare a ceaiului.

Aflați mai multe despre cercetările actuale privind ceaiul verde și pierderea în greutate.

Oțetul de cidru de mere

Mulți oameni susțin că oțetul de cidru de mere are beneficii pentru sănătate, inclusiv că ajută la pierderea în greutate.

Un mic studiu a constatat că participanții la o dietă cu conținut caloric restrâns care au luat și oțet de cidru de mere au avut o pierdere în greutate mai mare și niveluri mai scăzute de colesterol decât alții care au urmat doar dieta.

Aflați mai multe despre cercetările asupra oțetului de cidru de mere pentru pierderea în greutate aici.

Shake-uri de înlocuire a mesei

Persoanele care doresc să piardă în greutate pot găsi shake-urile de înlocuire a mesei o opțiune utilă, în special dacă un stil de viață ocupat înseamnă că este dificil să își facă timp pentru mese sănătoase.

Mâncatul unei mese sau al unei gustări echilibrate, bogate în nutrienți este ideal, dar un shake de înlocuire poate fi sănătos și satisfăcător. Multe dintre aceste shake-uri conțin o serie de nutrienți importanți, proteine și fibre, cu mai puține calorii decât alimentele procesate.

Cu toate acestea, nu toate shake-urile de înlocuire a mesei sunt sănătoase. Este important să fiți atenți la ingredientele și informațiile nutriționale.

Dacă o persoană dorește să încerce shake-uri de înlocuire a mesei, ar trebui să se asigure că verifică etichetele și că evită opțiunile care conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi zaharurile adăugate, îndulcitorii artificiali și siropurile de porumb.

Câteva cercetări sugerează că shake-urile de înlocuire a mesei pot ajuta oamenii să înceapă să piardă în greutate sau să își mențină o greutate sănătoasă.

O analiză a studiilor din 2011 a raportat dovezi că shake-urile ar putea să ducă la o pierdere semnificativă în greutate, în timp ce alte studii din analiză nu au fost concludente.

Shake-uri proteice

Share on Pinterest
Share on Pinterest
Shake-urile proteice pot ajuta la reducerea foamei.

Shake-urile proteice nu conțin nutriția unei mese echilibrate sau a unor shake-uri de înlocuire a mesei.

Cu toate acestea, consumul unei cantități mari de proteine poate ajuta la reducerea foamei și la menținerea senzației de sațietate. Ca urmare, o persoană poate consuma mai puține calorii după un shake de proteine, iar acest lucru ar putea ajuta la pierderea în greutate.

Este important să fiți conștienți, totuși, că shake-urile proteice conțin, de asemenea, calorii. Ca și în cazul shake-urilor de înlocuire a mesei, o persoană ar trebui să verifice dacă există ingrediente nesănătoase în shake-urile proteice.

Aflați mai multe despre shake-urile proteice pentru pierderea în greutate aici.

Băuturi care conțin ghimbir

Oamenii au folosit ghimbirul pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă de sute de ani. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate fi un adaos sănătos la ceaiul cald sau la apa minerală.

Cu toate acestea, unele băuturi cu ghimbir au adaos de zahăr, ceea ce favorizează inflamația și creșterea în greutate.

Un mic studiu a constatat că băutul unei băuturi din ceai cald și pulbere de ghimbir a scăzut foamea, a crescut senzația de sațietate și a încurajat organismul să ardă calorii.

Ca urmare a faptului că au fost doar 10 participanți la studiu, totuși, confirmarea rezultatelor va necesita cercetări suplimentare.

Aflați mai multe despre apa cu ghimbir aici.

Apa carbogazoasă

Apa carbogazoasă, sau gazoasă, poate fi o alternativă bună la băuturile carbogazoase zaharoase, cum ar fi sucurile.

Apa carbogazoasă poate încuraja organismul să se simtă sătul, ceea ce poate determina o persoană să consume mai puține calorii.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to Top