Thursday Feb 03, 2022

Clean in 14 Detox

Clean in 14 Detox este o cură pe bază de plante, cu alimente integrale, care elimină toxinele din organism și eliberează mintea de tiparele negative.

Acest program a fost creat de nutriționistul certificat și antrenorul personal de wellness, Missy Costello.

Costello spune că cheia pentru restabilirea vitalității este eliminarea alimentelor nesănătoase și a obiceiurilor care sabotează dependența.

Curățenie în 14 etape de bază

Curățarea corpului, a minții și a emoțiilor vă va reseta întregul sistem și va restabili un sentiment de echilibru în viața dumneavoastră. Totul începe cu curățarea organismului prin consumul alimentelor potrivite.

Curățarea bazată pe alimente

Curățarea permite organismului să elibereze toxinele acumulate care sunt cauza problemelor metabolice, a inflamațiilor, a problemelor digestive și a creșterii în greutate.

Cu toate acestea, Clean in 14 Detox susține că curățările bazate pe înfometare și privare nu oferă o nutriție adecvată. De asemenea, acestea vă pot încetini metabolismul și pot crea dezechilibre în glanda suprarenală și în funcția hormonală. În plus, majoritatea oamenilor au tendința de a se întoarce direct la vechile obiceiuri odată ce termină o cură de detoxifiere.

Pentru aceste motive, Costello a dorit să creeze o cură bazată pe alimente, mai degrabă decât pe sucuri, suplimente nutritive sau shake-uri de înlocuire a meselor. Alimentele oferite în acest program au fost selectate datorită beneficiilor lor de detoxifiere și a capacității lor de a alcaliniza organismul.

Cut the CRAP!

Pe toată durata celor 14 zile de cură veți elimina CRAP-ul din viața dumneavoastră. CRAP include stimulenții sau toxinele pe care le ingerați, inclusiv:
C – Cofeina
R – Zahărul rafinat
A – Alcoolul
P – Alimentele procesate

Clean in 14 Detox se referă la aceste substanțe ca fiind „otrăvuri lente”, care se acumulează pe parcursul vieții dvs. provocând toxicitate și oboseală. De asemenea, ele fac ca organismul dumneavoastră să devină foarte acid, ceea ce duce la probleme de sănătate, printre care se numără:

  • Probleme ale pielii
  • Dureri articulare
  • Râvneală la zahăr
  • Oboseală cronică
  • Probleme digestive
  • Dureri de cap cu migrene
  • Boală cardiovasculară
  • .

  • Insomnie
  • Dezechilibre hormonale
  • Diabet
  • Câștig de greutate

Evitarea acestor elemente îi oferă organismului tău posibilitatea de a se recalibra și de a se reconecta la sursa ta naturală de energie. De asemenea, vă pornește metabolismul și favorizează un zahăr din sânge mai echilibrat, astfel încât veți avea mai puține pofte. Când corpul tău este din nou în echilibru, el eliberează aceste toxine în mod natural și va deveni mult mai ușor să slăbești.

Meniul de cură de 14 zile

Inclus în Curățenie în 14 detoxifiere este un plan de masă de două săptămâni, inclusiv rețete de curățare.

Nu trebuie să urmezi exact planul de masă, dar vei primi cele mai multe beneficii dacă o faci.

Dacă vrei să fii puțin mai relaxat, este în regulă și asta. Doar asigurați-vă că rămâneți în limitele alimentelor recomandate.

Alimente de curățare

Quinoa, orez brun, mei, amarant, fasole neagră, linte, tempeh, migdale, nuci, semințe de dovleac, semințe de in, semințe de chia, lapte de cocos, varză kale, creson, rucola, conopidă, dovleac spaghete, igname, sparanghel, roșii, avocado, zmeură, pere, grapefruit, sirop de arțar, miere crudă, ceai din plante.

Plan de masă pentru o zi de probă

La apariție

Apă caldă cu lămâie

Mic dejun

Bătăi mediteraneene de legume

Pranz

Salată tocată
Supă de mazăre dulce
O lingură de quinoa

Post.Prânz detoxifiant

Ceai de rădăcină de păpădie prăjită

Cină

Portobello Stacker cu brânză Chipotle Cashew Cheese
Salată energizantă de varză și quinoa

Scurt de seară

Ceai de plante aromatice

Mișcați-vă timp de 15-20 de minute

Este important să vă mișcați corpul în fiecare zi timp de cel puțin 15-20 de minute. Acest lucru vă va ajuta corpul să elibereze toxinele și să se curețe.

Găsește lucrurile pe care îți place să le faci și care te mențin activ, chiar dacă este vorba doar de o plimbare liniștită. Alte activități recomandate includ yoga, mersul pe bicicletă, dansul, antrenamentul pe intervale și rebounding.

Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, în regulă, însă ar trebui să îl faceți la aproximativ 50 la sută din ceea ce ați face în mod normal. Acest lucru se datorează faptului că este mai bine să o iei ușor atunci când corpul tău lucrează din greu pentru a elibera toxinele.

Costuri și cheltuieli

Detoxifierea Curată în 14: The 2-Week Plan to Melt Fat, Kick Cravings, and Increase Your Natural Energy (Planul de 2 săptămâni pentru a topi grăsimea, a elimina poftele și a crește energia naturală) se vinde la prețul de 18,95 dolari.

Cumpărați această carte de pe Amazon.

Pros

  • Permite consumul unei largi varietăți de alimente proaspete și neprocesate.
  • Oferă o alternativă mai blândă pentru curățare în comparație cu postul de sucuri.
  • Pune accentul pe îmbunătățirea stării generale de sănătate, mai degrabă decât pe simpla pierdere în greutate.
  • Include un plan de masă de 14 zile cu rețete.
  • Dietele pe bază de plante au fost asociate cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate.
  • Dieteticienilor li se oferă îndrumări pentru o tranziție de o săptămână după cură pentru a se asigura că obiceiurile sănătoase sunt menținute.

Cons

  • Poate fi necesar să renunțați la multe dintre alimentele preferate în timpul curățeniei.
  • Cele mai multe persoane care țin dietă se confruntă cu un oarecare disconfort în primele câteva zile, pe măsură ce organismul se adaptează la schimbarea dietei.
  • Nu este posibil să mâncați în societate sau în restaurante pe durata programului.
  • Va necesita o investiție zilnică semnificativă de timp pentru a pregăti toate mesele așa cum sunt prevăzute în planul de masă de 14 zile.

O abordare blândă a detoxifierii

Clean in 14 este un program de detoxifiere de două săptămâni pentru a vă ajuta să renunțați la obiceiurile negative și la tiparele alimentare nesănătoase.

Este o abordare blândă a curățeniei, bazată pe alimente neprocesate pe bază de plante, ceea ce reduce probabilitatea de a simți foamea sau privarea.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)
    Citate:

  • Artis, D., Maizels, R. M., & Finkelman, F. D. (2012). Imunologie: Alergia provocată. Nature, 484(7395), 458-459. Link
  • Lisowska-Myjak, B. (2014). Toxinele uremice și efectele lor asupra mai multor sisteme de organe. Nephron Clinical Practice, 128(3-4), 303-311. link
  • Costello, M. (2014). Detoxifierea curată în 14: The 2-Week Plan To Melt Fat, Kick Cravings, and Increase Your Natural Energy.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to Top