Thursday Feb 03, 2022

Cum scăpați de migrenă într-o clipită

Rețineți acești cinci pași pentru tratamentul de urgență al migrenei: Frig + Căldură + Inhalație + Lichide + Lumini stinse. RĂCEȘTE. Doar răcorește-te.

Imaginează-ți asta: ești plecat pentru o zi într-un balon cu aer cald cu familia ta. Soare strălucitor, un motor zgomotos, miros de gaz de eșapament, o plimbare sacadată în vânt – exact ziua la care au visat copiii tăi.

Publicitate

Deodată, simțiți că vă vine un atac de migrenă. Îți scotocești prin rucsac – și nu găsești medicamente. În afară de a lua două aspirine de la un alt turist, ce poți face? Cum să scăpați rapid de o migrenă înainte ca aceasta să fie în plină desfășurare?

5 sfaturi pentru ameliorarea instantanee a migrenei

Când data viitoare când vă veți găsi creierul zbuciumat să gândească limpede, amintiți-vă să vă răcoriți. Acest acronim ușurează amintirea modalităților dovedite de a scăpa de o Migrenă:

  • Frig
  • Căldura
  • Inhalați
  • Lichid
  • Lumini stinse.

Aceste 5 sfaturi pentru ameliorarea instantanee a Migrenei vă oferă cele mai bune șanse de a împiedica ca acel atac de Migrenă de bebeluș să se transforme într-o fiară răcnită.

Ordinea nu este la fel de importantă ca viteza – cu cât acționați mai repede pentru a vă reduce factorii declanșatori și simptomele controlabile, cu atât mai multe șanse veți avea de a intercepta un atac de Migrenă în toată regula înainte de a începe.

Cum să scăpați rapid de migrenă cu metoda CHILL

Relaxarea sistemului nervos vă va ajuta organismul să se recupereze după un atac de migrenă.

Nu sunteți în cea mai bună formă atunci când apare un atac de migrenă. Începutul unui atac aduce epuizare, dificultăți de gândire și anxietate. Poate fi tentant să intri în panică și să cedezi în fața fricii – mai ales dacă nu ai la îndemână medicamentele abortive.

Publicitate

Panica nu va face decât să înrăutățească situația – știu din experiență. Respirația ta devine mai superficială atunci când ești stresat, ceea ce face ca sistemul tău nervos să intre în modul „luptă sau fugi” și îți privează creierul de oxigenul de care are nevoie.

Nu trebuie să-ți amintești cum să scapi rapid de o migrenă, amintește-ți doar să te RĂCEȘTI.

C – Rece

Gheața este cel mai bun prieten al fetelor (și al băieților) cu migrene.

Aplicați comprese reci sau cu gheață pe cap și pe gât. Sau, în caz de nevoie, o cutie de suc rece. Orice chelneriță sau lucrător de la serviciul de alimentație publică vă poate face rost de o pungă de plastic cu gheață, sau găsiți un distribuitor automat pentru o cutie.

Aplicați la ceafă și pe frunte. Acest lucru împiedică vasele de sânge să se inflameze și să provoace durere. Mi s-au dat chiar și pungi de gheață în timp ce eram la Urgențe, dovadă că gheața este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de o migrenă.

H – Căldura

Călcați-vă mâinile sub apă caldă pentru a încuraja circulația sângelui.

Încălziți-vă mâinile și picioarele pentru a menține circulația sângelui. Treceți mâinile sub apă caldă.

Căutați cea mai apropiată toaletă și spălați-vă mâinile până când acestea sunt din nou calde. Chiar și picioarele pot merge sub robinet, dacă este cât de cât practic.

I – Inspiră

Încercați respirația cu nări alternative sau pur și simplu respirați cât de adânc puteți.

Respirați adânc aer proaspăt. Plecați de lângă mirosuri și fum și luați cel mai proaspăt și răcoros aer pe care îl puteți găsi.

Inhalați încet timp de 8 secunde; țineți apăsat timp de 8 secunde; expirați încet timp de 8 secunde. Repetați până la 10 ori. Acest lucru face ca mai mult oxigen să ajungă la creier.

L – lichide

Hidratarea este esențială pentru a vă recupera după un atac de migrenă.

Publicitate

Băuturați cel puțin 16 uncii de apă, atât cât puteți suporta. Sunt șanse mari să fiți deshidratat, un factor declanșator controlabil al migrenei, și numai acest lucru îl poate rezolva.

Dacă apa nu este disponibilă, Gatorade sau Powerade este un bun înlocuitor, dar nu și sucurile, cafeaua și ceaiul. Din cauza nivelurilor ridicate de sodiu și cofeină din aceste băuturi, ele de fapt vă deshidratează și mai mult.

L – Stingerea luminilor

Stingeți luminile în timpul unei migrene.

Dacă nu este disponibilă o cameră întunecată sau o umbră, umbriți-vă sau acoperiți ochii. Din nou, acest lucru vă protejează de lumină și de tulburările vizuale care se pot adăuga la factorii declanșatori activați. Fotofobia, sau sensibilitatea la lumină, este un simptom foarte frecvent al migrenei. În cazul fotofobiei, lumina chiar doare și înrăutățește durerea de Migrenă.

Am învățat cum să scap de un atac de Migrenă în caz de urgență în parte de la Dr. James Dougal, pe atunci șef de medicină de urgență la Aeroportul Internațional Hartsfield din Atlanta (1). Am avut norocul să mă aflu într-un zbor de la Chicago la Atlanta, în urmă cu un deceniu, împreună cu Dr. Dougal, când a apărut un atac masiv și m-am trezit că mă chinuiam să mă gândesc cum să scap rapid de o Migrenă.

El s-a așezat lângă mine și, cu ajutorul însoțitoarei de bord, a eliminat-o cu o combinație de frig (pungi de gheață pentru băuturi), inhalare (v-ați întrebat la ce folosesc de fapt măștile alea de oxigen?) și lichide (MULTĂ apă). L-am consacrat ca fiind un făcător de minuni.

Anunț

De atunci, am adăugat Căldura și Stingerea luminilor la modalitățile mele preferate de a scăpa de o Migrenă. ori de câte ori este posibil. El m-a învățat că este posibil să folosesc metode nemedicinale în anumite circumstanțe pentru a opri un atac de Migrenă care este deja în desfășurare.

Pack A Migraine Emergency Kit

Acum păstrez un Kit de Migrenă care include două comprese reci instantanee pe care le pot transporta în avion sau le pot strecura într-un rucsac de zi, perfect pentru tratamentul de urgență al migrenei în deplasare. De asemenea, acestea durează de două ori mai mult decât pachetele de gheață obișnuite.

În trusa mea păstrez, de asemenea, dopuri pentru urechi, o mască pentru ochi, uleiuri esențiale de lavandă, medicamentele mele și bomboane cu ghimbir. Ghimbirul mă ajută să-mi calmez stomacul, iar lavanda mă ajută să mă calmez în rest.

O singură observație despre utilizarea cofeinei din băuturi, ciocolată sau Excedrin Migraine. Dacă atacul de migrenă a fost declanșat de deshidratare, atunci cafeaua, ceaiul și sucurile vor înrăutăți situația, nu o vor îmbunătăți. Mai mult, cofeina și Excedrin Migraine vă expune la riscul unui ciclu de revenire care va produce aceleași simptome 8-24 de ore mai târziu.

Este mai bine să rămâneți la apă plată atunci când tratați un atac. Sau alegeți o băutură care vă va calma stomacul, cum ar fi ceaiul de mentă.

Cum să scăpați rapid de Migrenă? Încercați să vă RĂCEȘTEȚI înainte de a lua o pastilă.

Publicitate

Rețineți aceste 5 sfaturi pentru ameliorarea instantanee a Migrenei și vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp: frig, căldură, inspirație, lichid și lumini stinse. Înlocuiți panica cu CHILL,

Updated May 2020

New to Migraine Again? Începeți de aici >>

Note de subsol

  1. Clinica Mayo. Migrene: Pași simpli pentru a îndepărta durerile de cap.
DOWNLOAD & SALVAȚI ARTICOLUL (PDF) >> CLICK AICI
Publicitate

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Back to Top