Thursday Feb 03, 2022

Clean in 14 Detox

Clean in 14 Detox är en växtbaserad rening med fullvärdig mat som rensar kroppen från gifter och befriar sinnet från negativa mönster.

Det här programmet har skapats av Missy Costello, certifierad kostrådgivare och personlig välbefinnandecoach.

Costello säger att nyckeln till att återställa vitaliteten är att eliminera ohälsosam mat och saboterande beroendeframkallande vanor.

Clean in 14 Basics

Rengöring av kropp, sinne och känslor kommer att nollställa hela ditt system och återupprätta en känsla av balans i ditt liv. Allt detta börjar med att rensa kroppen genom att äta rätt mat.

Matbaserad rensning

Rensning gör det möjligt för kroppen att släppa ut ackumulerade gifter som är orsaken till ämnesomsättningsproblem, inflammation, matsmältningsproblem och viktuppgång.

Clean in 14 Detox påstår dock att rensningar som bygger på svält och berövande inte ger tillräcklig näring. De kan också bromsa din ämnesomsättning och skapa obalans i binjurarnas och hormonernas funktion. Dessutom tenderar de flesta människor att återgå direkt till sina gamla vanor när de avslutar en detox.

Av dessa skäl ville Costello skapa en rening baserad på mat snarare än juice, näringstillskott eller måltidsersättande shakes. De livsmedel som erbjuds i detta program valdes ut på grund av deras avgiftningsfördelar och förmåga att alkalisera kroppen.

Cut the CRAP!

Under hela den 14-dagars rening kommer du att eliminera CRAP ur ditt liv. CRAP inkluderar stimulantia eller gifter som du intar, inklusive:
C – Koffein
R – Raffinerat socker
A – Alkohol
P – Bearbetad mat

Clean in 14 Detox hänvisar till dessa ämnen som ”långsamma gifter”, som ackumuleras under din livstid och som orsakar toxicitet och trötthet. De gör också att din kropp blir mycket sur, vilket leder till hälsoproblem, bland annat:

  • Hudproblem
  • Ledsmärtor
  • Sockerbegär
  • Kronisk trötthet
  • Förtäringsproblem
  • Migräneliknande huvudvärk
  • Hjärt- och kärlsjukdomar
  • .
  • Sömnlöshet
  • Hormonobalans
  • Diabetes
  • Viktökning

Om du undviker dessa saker får din kropp möjlighet att omkalibrera sig själv och återknyta kontakten med din naturliga energikälla. Det kickstartar också din ämnesomsättning och främjar ett mer balanserat blodsocker så att du får mindre sug. När din kropp är tillbaka i balans släpper den dessa gifter naturligt och det blir mycket lättare att gå ner i vikt.

Den 14-dagars reningsmenyn

Inkluderat i Clean in 14 Detox är en tvåveckors måltidsplan inklusive reningsrecept.

Du behöver inte följa måltidsplanen exakt, men du kommer att få de största fördelarna om du gör det.

Om du vill vara lite mer avslappnad är det också okej. Se bara till att hålla dig inom gränserna för de rekommenderade livsmedlen.

Rengörande livsmedel

Quinoa, brunt ris, hirs, amarant, svarta bönor, linser, tempeh, mandlar, valnötter, pumpafrön, linfrön, chiafrön, kokosmjölk, grönkål, vattenkrasse, ruccola, blomkål, spaghetti squash, sötpotatis, sparris, tomat, avokado, hallon, päron, grapefrukt, lönnsirap, rå honung, örtte.

Exempel på en dags matplan

På morgonen

Varmt citronvatten

Frukost

Medelhavsgrönsaksröra

Lunch

Huggna sallad
Sötärtsoppa
En skopa quinoa

På kvällen
Post-Lunch Detoxifier

Rostad maskrosrot te

Middag

Portobello Stacker med Chipotle Cashew Cheese
Kale and Quinoa Power Salad

Afton mellanmål

Kryddante

Rör dig i 15-20 minuter

Det är viktigt att du rör på din kropp varje dag i minst 15-20 minuter. Detta hjälper din kropp att släppa ut gifter och rensa sig själv.

Finn de saker du älskar att göra som håller dig aktiv, även om det bara är en lugn promenad. Andra rekommenderade aktiviteter är yoga, cykling, dans, intervallträning och rebounding.

Viktträning går också bra men du bör göra det på ungefär 50 procent av vad du normalt skulle göra. Detta beror på att det är bäst att ta det lugnt när kroppen arbetar hårt för att frigöra gifter.

Kostnader och utgifter

Ren i 14 Detox: Det är en bra idé att ta bort fett, få bort suget och öka din naturliga energi.

Pros

  • Gör det möjligt att konsumera ett stort antal färska och obearbetade livsmedel.
  • Erbjuder ett mildare alternativ för rening jämfört med juicefasta.
  • Förbättrar den allmänna hälsan snarare än att bara gå ner i vikt.
  • Inkluderar en 14 dagars matplan med recept.
  • Plantbaserad kost har förknippats med ett brett spektrum av hälsofördelar.
  • Dieters får riktlinjer för en veckas övergång efter rensningen för att säkerställa att hälsosamma vanor bibehålls.

Cons

  • Kan vara nödvändigt att ge upp många av dina favoritmaträtter under rensningen.
  • De flesta bantare upplever ett visst obehag under de första dagarna när kroppen anpassar sig till kostförändringen.
  • Det är inte möjligt att äta ute socialt eller på restaurang under hela programmet.
  • Det kommer att krävas en betydande daglig tidsåtgång för att tillreda alla måltider enligt den 14-dagars måltidsplanen.

En skonsam metod för avgiftning

Clean in 14 är ett tvåveckors avgiftningsprogram som hjälper dig att släppa negativa vanor och ohälsosamma matmönster.

Detta är ett skonsamt tillvägagångssätt för rening baserat på obearbetad växtbaserad mat, vilket minskar sannolikheten för att uppleva hunger eller brist.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)
    Citat:

  • Artis, D., Maizels, R. M., & Finkelman, F. D. (2012). Immunologi: Allergi utmanad. Nature, 484(7395), 458-459. länk
  • Lisowska-Myjak, B. (2014). Uremiska toxiner och deras effekter på flera organsystem. Nephron Clinical Practice, 128(3-4), 303-311. länk
  • Costello, M. (2014). The Clean in 14 Detox: Den 2-veckors plan för att smälta fett, krossa suget och öka din naturliga energi.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Back to Top